Лікар назвав найнебезпечнішу та шкідливу вправу, яку багато хто виконує вдома

Лікар назвав найнебезпечнішу та шкідливу вправу, яку багато хто виконує вдома.

Ми часто вдома виконуємо фізичні вправи, аби підтримати тіло в тонусі, схуднути чи просто заради регулярного навантаження на організм.

І часом такі вправи можуть сильно нашкодити.

За словам спеціаліста, шкідливою вправою може стати будь-яка вправа, якщо виконувати її неправильно.

Особливо це стосується навантажень.

Він нагадує, що усі вправи потрібно робити правильно, інакше – вони можуть сильно нашкодити.

"Пам’ятайте: всі є ліки, все є яд.

Все залежить від використання.

Якщо неправильно робити станову тягу, то вилізе міжпозвонкова кила, наприклад.

Велика амплітуда – рвуться м’язи та сухожилля.

Якщо виконувати її правильно – буде тільки користь", – підкреслює Юрій Габорець.

Також він зазначив, що найшкідливішою фізичною вправою може стати та, яку ви починаєте роботи без підготовки – це максимальна амплітуда без розминки.

Це зворотні віджимання, це піднімання корпусу, висячі головою вниз.

"Найшкідливіше – те, від чого темніє в очах.

Завжди консультуйтеся з професіоналами, як правильно робити, і буде мінімальне травмування і максимум користі", – зауважує лікар.

Раніше ми розповідали про те, як виконувати прості вправи для зміцнення спини та попереку вдома.

А ще писали про те, які 10 правил потрібно виконувати по вечорах, щоб швидше схуднути.