Бачити те, чого немає: психологи пояснили, що таке проекція і як вона іноді заважає нам жити

Експерти популярного онлайн-ресурсу Психологічна підтримка розповіли, чому ми бачимо одні й ті самі події та явища по-різному та як виправити суб’єктивний негатив у своєму сприйнятті дійсності.

– Люди завжди сприймають світ навколо себе через призму власного досвіду та емоційного стану. Тому ми відчуваємо і реагуємо на одні й ті самі події абсолютно по-різному. Цей феномен пов’язаний із психологічним явищем, відомим як проекція, – пояснили психологи.

Що таке проекція

За словами експертів, проекція – це психологічний механізм перенесення своїх почуттів і рис на інших. Вона може суттєво спотворити наше сприйняття реальності, призвести до неправильних висновків про інших людей, стати причиною конфліктів.

Наприклад, людина в стресі може бачити негатив у повідомленні без смайлика від партнера чи колеги. Віддана людина бачить навколо зрадників. Людина з низькою самооцінкою знаходитиме в словах і діях інших прояви неповаги.

Як виправити ситуацію

Проекція, на думку психологів, це вже підказка. Якщо ви раптом видаєте гостру реакцію на людей чи події, запитайте себе чому. Навчившись бачити власні проекції, ви зможете керувати тим, як ви сприймаєте світ. І він одразу стане простішим і приємнішим.

Фахівці рекомендують спробувати такі вправи:

Спільний перегляд фільмів. Після перегляду фільму обговоріть його з друзями, партнером. Уважно вислухайте, як кожен сприйняв фільм. Запитайте про можливі приховані мотиви героїв. Зверніть увагу на різницю у використанні слів та інтерпретаціях.

Саморефлексія. Пригадайте випадок, коли ви неправильно зрозуміли повідомлення. Пригадайте свій психологічний стан у той момент. Подумайте, чи змінилося б сприйняття інформації в іншому стані.

Розбір ситуацій, коли вас не зрозуміли. Пригадайте ситуацію, коли хтось неправильно зрозумів ваше повідомлення. Чому так сталося? Який висновок ви зробили?

Отже, проекції впливають на те, як ми бачимо світ, і можуть викликати різні реакції. Коли ми усвідомимо цей процес, то зможемо контролювати власні реакції, краще розуміти одне одного та будувати гармонійні стосунки зі світом, резюмують експерти.