Як зрозуміти, що у вас дефіцит вітаміну D

Щоб підтримувати нормальний рівень вітаміну D в організмі, потрібно протягом тривалого часу перебувати на відкритому сонці, що просто неможливо в деяких кліматичних зонах.

Важливий прямий контакт шкіри із сонячними променями, але перебування на сонці збільшує ризик розвитку раку шкіри та передчасного старіння.

Синтез вітаміну D знижується при:

• використання сонцезахисного крему – відмова від його застосування в період активного сонця небезпечний для вашого здоров'я;
• носіння одягу, що закриває шкіру.

Найкращий спосіб уникнути дефіциту – приймати препарати вітаміну D у профілактичних дозуваннях та вживати продукти з високим вмістом вітаміну D.

Як визначити дефіцит вітаміну D

Значний дефіцит вітаміну D в дітей провокує розвиток рахіту. До симптомів цього захворювання належать:

• неправильний характер зростання, викривлення кісток;
• затримка зростання;
• м'язова слабкість;
• біль у хребті, в ділянці тазу, в ногах;
• деформація суглобів.

У дітей з легким дефіцитом можна спостерігати слабкість і біль у м'язах.

Симптомами дефіциту вітаміну D у дорослої людини можуть бути:

• втома, підвищена стомлюваність;
• біль у м'язах, м'язова слабкість;
• депресія.

Часто цей стан протікає безсимптомно і виявляється лише за допомогою додаткового обстеження.

Хто схильний до ризику дефіциту вітаміну D

Існують стани, за яких ризик дефіциту вітаміну D підвищується. У цьому випадку важливо звернутися до лікаря-терапевта чи педіатра для обговорення тактики зниження ризику.

Кому варто звернути більшу увагу на профілактику:

• Батькам малюків, які перебувають на грудному вигодовуванні.
• Літнім людям.
• Людям із темним відтінком шкіри.
• Людям із захворюваннями, при яких ускладнене всмоктування поживних речовин у кишківнику, наприклад, з хворобою Крона.
• Людям з ожирінням.
• Людям з хронічними захворюваннями нирок та печінки.
• Людям, які приймають препарати, що впливають рівень вітаміну D.

Шкідливий як брак вітаміну D, а і його надлишок. З цієї причини важливо віддавати перевагу сертифікованим лікарським препаратам і підбирати дозування лише з лікарем.