Топ-5 перекусів, після яких точно не хотітиметься їсти: легкі варіанти

Дуже часто починає здаватись, що між сніданком та обідом проходить надто багато часу. Саме тому людина починає відчувати голод та намагається чимось перекусити. Але для того, щоб дотерпіти до обіду та не зіпсувати собі апетит та фігуру, потрібно правильно підходити до підбору перекусу.

Для перекусу потрібно обирати невеликі по об’єму порції корисної їжі. Саме тому The Sun нещодавно представив список найбільш корисних перекусів, які допоможуть дотягнути до обіду, а також не нанесуть шкоди фігурі. А допомогла виданню у цьому Лара Бакл, дієтологиня та тренерка зі здоров’я.

Змішані горіхи

Мигдаль, волоські горіхи та арахіс, змішані у невеликій кількості, допоможуть забезпечити організм потрібною кількістю жирів та білків. Завдяки цьому люди відчує ситість без будь-яких переїдань. Вони також відіграють ключову роль в регуляції рівця цукру, запобігаючи його стрибкам, що можуть виникнути під час неправильного перекусу.

Домашній сир

Домашній сир багатий на білок та має невелику кількість жиру. До нього завжди можна додати трішки овочів та чорного перцю, або просто дрібку солі для смаку. Таким чином у вас вийде чудовий та поживний перекус.

Круто зварені яйця

Для приготування цього перекусу потрібно лишень 10 хвилин. Круто зварені яйця є чудовим джерелом корисних жирів та білку. А ще в яйцях містяться вітаміни А та В7, один з яких підтримує зір, а інший відповідає за хороший стан волосся та шкіри.

Хумус та овочі

Маленька порція хумусу у поєднанні з болгарським перцем та морквою забезпечать організм клітковиною та білком. Крім цього, звичайні овочі набудуть неймовірного смаку, якщо споживати їх у поєднанні зі справжнім хумусом.

Каші

Будь-які каші є чудовим сніданком. Проте овес також може стати ідеальним перекусом та дати людині відчуття насиченості протягом декількох годин. За словами Лари, маленька миска вівсяної каші швидкого приготування без цукру, може бути досить ситною. А додати їх смаку допоможе ложка меду та дрібка кориці.

На OBOZ.UA можна знайти й інші корисні поради:

• Який чай пити взимку
• Яка їжа є небезпечною
• Як зберігати лимон