Вівсянку на сніданок краще не їсти: фахівці розвінчали чергові міфи

Вівсянка є популярним продуктом для споживання сніданку. Але чи справді вона така корисна, як прийнято вважати. На це запитання відповіли спеціалісти.

Фахівці нарешті розповіли всю правду, пояснивши, чи це не є черговим міфом, щоб на поличках супермаркетів усі, хто піклується про фігуру, розбирав вівсяні пластівці.

За словами дієтологів, вівсянка для здоров'я людей дійсно дуже корисна. У той же час важливо пам'ятати, що йдеться саме про вівсяну кашу, яку потрібно варити та вживати в їжу з якісною олією та сухофруктами чи овочевим салатом.

У той же час слід обережно ставитись до пластівців швидкого запарювання, адже вони містять цукор, сухе молоко, ароматизатори та інші добавки. Які, у свою чергу, не тільки не корисні, але навіть шкідливі. Це швидкі вуглеводи, після яких почуття голоду лише посилюється.

Фахівці пояснюють, що якісна вівсяна каша багата на клітковину і білок ( 20 % денної норми). Відповідно, вона довго дає відчуття ситості. А завдяки "повільним" вуглеводам, вівсяна каша регулює рівень цукру в крові, що запобігає розвитку цукрового діабету.

До переваг якісної вівсяної каші також відносять сприяння покращенню роботи кишечника, оскільки вона містить клітковину. Крім того, завдяки крохмалю крупа обволікає стінки шлунка, що позитивно впливає на здоров'я та роботу органу. А також вівсяна крупа виводить з організму холестерин та токсини.

Раніше ми повідомляли, що кофеїн та краса: як улюблений напій впливає на нашу шкіру.