Які вітаміни не можна приймати разом, щоб не нашкодити організму – пояснює лікарка

Кожен з вітамінів відіграє свою роль у підтримці організму. Проте, деякі, при поєднанні, можуть нівелювати корисну дію один одного і навіть завдати шкоди організму.

Докторка медицини лікарка-натуропат Джанін Боурінг виокремила три пари вітамінів, які не бажано приймати разом.

Перша пара: вітаміни D і K

Обидва вони необхідні для здоров’я, але одночасне вживання загрожує збільшенням ризику гіперкальціємії, тобто підвищенням рівня кальцію в крові. А це, у свою чергу, може призвести до ниркової недостатності, виразки шлунка, дванадцятипалої кишки, жовчнокам’яної хвороби, панкреатиту.

Докторка Боурінг радить приймати вітамін D (переважно D3) вранці, щоб підтримати здоров’я кісток, імунну функцію і регулювати настрій.

Вітамін K приймайте ближче до сну разом із кальцієм. Це сприятиме правильному розподілу кальцію в кістках.

Друга пара: магній і кальцій

Лікарка наголошує на тонкому балансі між магнієм і кальцієм, застерігаючи від їхнього спільного прийому, оскільки ці мікроелементи конкурують за засвоєння. Варто розділити їх прийом у часі.

При цьому Боурінг радить магній приймати вранці, щоб підтримати метаболізм і забезпечити нормальну роботу серця протягом дня.

Третя пара: залізо і кальцій

Поєднання заліза і кальцію не рекомендується, оскільки кальцій зв’язується із залізом, перешкоджаючи його нормальному засвоєнню.

Для досягнення оптимальних результатів докторка Боурінг радить прочитати про ролі цих мінералів і правильно розподіляти час їхнього прийому. Але найкраще проконсультуватися з лікарем.

Тим, хто так і не зібрався до лікаря, а купив вітаміни в аптеці, Джанін Боурінг підказує: залізо найкраще приймати натщесерце, або вранці, або вдень. І слід пам’ятати, кальцій перешкоджає засвоєнню заліза.

Натомість сам кальцій засвоюється найкраще вечором, після їжі.

Джанін Боурінг наголошує, що розуміння цих нюансів вкрай важливе для тих, хто прагне отримати максимальну користь від прийому вітамінів.

Джерело: