Акцент на задоволення: 654 дослідження показали, що танці – ефективний засіб для зниження ваги

Група китайських учених провела метааналіз численних досліджень, які показують, що танці є ефективним засобом для зниження ваги.

Зазначається, що результати багатьох наукових експериментів продемонстрували, що найефективнішою стратегією зі зниження ваги або підтримання здорового ІМТ є спосіб життя, що передбачає здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

Складно вести здоровий спосіб життя

Однак, за словами вчених, дослідження також показали, що багатьом людям може бути складно вести здоровий спосіб життя. Менше їсти або скорочувати споживання нездорової їжі може виявитися непростим завданням у довгостроковій перспективі.

Це ж стосується і регулярних фізичних вправ, що включають в себе пробіжку, відвідування тренажерного залу або купівлю і використання тренажерів вдома.

З надмірною вагою та ожирінням

Під час метааналізу вчені зосередилися тільки на вправах, що становлять здоровий спосіб життя, і виявили, що є спосіб займатися спортом, який набагато менш трудомісткий і справді може приносити задоволення. І це — танці.

Проаналізувавши дані з семи баз даних, які включали 654 дослідження зі зниження ваги, китайські вчені переконалися, що танці можуть бути ефективним втручанням зі зниження ваги як для людей з надмірною вагою, так і для тих, хто страждає на ожиріння.

Акцент на розвагу

Дослідники зазначають, що танці можуть бути для багатьох людей більш практичною формою вправ, ніж традиційні заняття фітнесом, головним чином тому, що вони змінюють акцент з тренування на розвагу.

Вони також зазначають, що практично будь-який вид танців, якщо ним займатися регулярно, може допомогти знизити вагу, набрати м’язовий тонус, відновити баланс і координацію.

Для будь-якого віку

За словами вчених, що активніший танець, то більше користі. А танцювати можуть люди будь-якого віку. Літні, наприклад, можуть спробувати бальні танці.

Зокрема, дослідницька група виявила, що люди, які регулярно танцювали, втратили в середньому близько 2 кг, більшу частину з яких становив жир, а також зменшили свою талію на 2,5 см.