Какие напитки полезно пить зимой: топ-10 идей, чтобы согреться и зарядиться витаминами

Чай – один из самых популярных напитков в холодное время года. Ранее мы уже рассказывали, какой его сорт самый полезный для здоровья, а на этот раз специалисты назвали другие варианты напитков, которые идеально помогут согреться и зарядиться витаминами. Этой информацией поделилась кандидат биологических наук Елена Ливинская совместно с платформой доказательной информации о здоровье "Бережи себе".

"Осенью и зимой мы пьем меньше воды и одновременно - больше теплых напитков, в частности чая или кофе. Зачастую к ним добавляются и разнообразные вкусности. Это является одним из факторов набора так называемых "зимних килограммов", - отмечается в источнике. - Так что с одной стороны, они могут немного согревать от холода, однако с другой - немного будут огорчать весной. Поэтому если для вас вопрос набора "зимних" килограммов актуален, этот фактор стоит учитывать".

Фото: unsplash.com

Также эксперты объясняют, что в холодный период организм все чаще страдает влиянием низкой влажности. В помещении это происходит из-за работы системы отопления и пересушивания воздуха, а на улице в морозное время влага буквально "вымерзает" из воздуха. От этого сильно страдают кожа и слизистые.

"Сухость слизистых оболочек может влиять на работу иммунитета - в этот период наблюдается более высокая восприимчивость к острым респираторным заболеваниям, а восстановление после болезни растягивается во времени. Вот почему так важно пить много жидкости, когда вы болеете", - говорится на сайте платформы.

Топ-10 полезных напитков зимой

• Липовый, мятный или ромашковый чай, который будет идеально сочетаться с медом.
• Черный чай с имбирем и лимоном – согревающая композиция, которая отлично тонизирует. Специалисты советуют нарезать корень имбиря тоненькими ломтиками и заварить их одновременно с чаем.
• Чай масала - черный чай с молоком и пряностями (гвоздикой, кардамоном, бодяном (звездчатым анисом) и несколькими горошинками черного перца на молоке – это еще одна удачная идея. При желании добавьте туда немного меда.
• Чай с палочкой корицы и ломтиком апельсина – такой напиток сможет создать зимнюю атмосферу всего за несколько минут.
• Ягодные душистые чаи (из облепихи, смородины или малины) – источник микроэлементов и даже клетчатки, если будете допивать содержимое чашки до конца. Однако эксперты рекомендуют не переусердствовать с сахаром.
• Чай из калины и чабреца – эти ингредиенты сами по себе обладают богатыми и уникальными вкусами, а их сочетание удивит вас еще приятнее.

Читайте по теме: Как питаться женщинам для поддержания гормонального здоровья: советы врача.

Фото: unsplash.com

• Какао с молоком. Во время приготовления не забудьте предварительно растворить какао в горячей воде (в холодной оно растворяется очень плохо), а также добавить немного ванильного сахара.
• Тыквенное латте – хорошая идея для людей, которые обожают кофе и хотят попробовать что-то необычное. Специалисты советуют дополнить напиток ванилью или корицей.
• Компот из сушеных яблок и груш (лучше без добавления сахара) тоже удивит вас приятным и согревающим вкусом.
• Отвар шиповника – не только вкусный, но и очень полезный, поскольку в нем содержится много витамина С.

Как питаться для профилактики инсульта: ранее диетолог назвала полезные и вредные продукты.