З чим можна пити чай при цукровому діабеті: лікар розповіла про обмеження

Чай – це щоденний напій, про цінність якого мало хто замислюється. Загалом, сам собою він і не має особливих властивостей. Важливо лише враховувати продукти, якими зазвичай супроводжується напій. Особливо складно вибрати щось для людей із цукровим діабетом.

Факти ICTV запитали у лікаря-гастроентеролога , який та з чим можна пити чай при цукровому діабеті.

Який можна пити чай при цукровому діабеті

Зелений чай вважається одним із найкорисніших варіантів для тих, хто має цукровий діабет. Вміст антиоксидантів та поліфенолів у цьому напої покращує чутливість до інсуліну.

Так само можна спокійно пити і чорний чай, він не змінює рівень цукру в крові.

– Зелений та трав’яний чай мають менше калорій, тому допомагають підтримувати нормальний рівень глюкози в крові, – пояснює експертка.

М’ята, ромашка, шипшина – ці трав’яні чаї не містять кофеїну, тому будуть чудовим вибором.

Обережними слід бути з фруктовими чаями: вони можуть містити доданий цукор або сиропи.

– Краще перечитати склад, переконатися, що чай має низький вміст цукру, – наголошує лікарка.

З чим пити чай при цукровому діабеті

Варто врахувати, що при діабеті пити чай потрібно без доданого цукру.

– Ви можете спробувати натуральні солодкі субститути, як-от стевія або еритритол, якщо необхідно підсолодити чай, – радить фахівчиня.

Горіхи, наприклад, волоські чи мигдаль, містять багато корисних жирів та білків, тому допомагають контролювати голод і рівень цукру в крові.

– Що стосується перекусу, найкращим вибором для людей з цукровим діабетом є комбінація білка та комплексних вуглеводів, – каже лікарка.

Невелика порція нежирного сиру чи цільнозернового крекера також будуть ідеальним вибором для перекусу разом із чаєм.

Фрукти з низьким вмістом цукру задовольняють бажання з’їсти чогось солодкого, але при цьому не спричиняють скачок глюкози в крові.

Інші варіанти перекусів до чаю від гастроентеролога:

• морква або овочевий салат з гуакамоле чи нежирним гострим соусом;
• ягоди з горіхами;
• несолодкі йогурти з горіхами чи насінням.

– Завжди варто звертатися до лікаря-дієтолога, якщо у вас є певні особливості організму та потреби в дієтичних порадах, – закликає експертка.