Поборола переддіабет у 66 років: жінка змінила своє життя за допомогою фізичних вправ

Петті Бранч, 66-річна жінка з Огайо, США опинилася на роздоріжжі, коли наближався її вихід на пенсію. Борючись із хронічними захворюваннями і перебуваючи на межі переддіабету, вона вирішила зайнятися фізичними вправами, які ніколи раніше не були для неї пріоритетом. Спочатку скептично налаштована через відсутність досвіду і лякаючу думку про те, що починати потрібно так пізно, Бранч почала свій шлях просто з прогулянок. Невеликі кроки і завзятість жінки призвели до значного поліпшення здоров'я: вона скинула понад 50 кілограмів, повернула назад свій переддіабет і полегшила хворобливі відчуття, пише Business Insider.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Від прогулянок Бранч перейшла до участі у фітнес-програмі, розробленій для літніх людей. Це не тільки допомогло їй фізично, а й принесло психологічну та емоційну користь. Вона вважає, що фізичні вправи можуть бути приємними та корисними, незалежно від того, коли ви їх почали, адже ніколи не пізно покращити своє здоров'я за допомогою фізичної активності. Ба більше, дослідження підтвердили, що поєднання фізичних навантажень і вправ, спрямованих на зміцнення кардіо, може продовжити життя.

Почавши з ходьби по 5 000 кроків на день, вона поступово підвищувала рівень своєї активності, зрештою перейшовши до групових тренувань, що включають різноманітні вправи, розроблені для літніх людей. Ці тренування включають вправи зі стрічкою опору, підняття важких предметів і вправи з м'ячами, спрямовані на поліпшення сили, балансу і стійкості.

Її історія також підкреслює важливість допомоги навколишньої спільноти та мотивації для підтримки фізичної форми. Товариство і підтримка, які вона знаходила на групових тренуваннях, зіграли вирішальну роль у її постійній участі та отриманні задоволення від занять. Ці заняття були вже не тільки заради фізичного здоров'я, це були веселі, соціальні зустрічі, які дарували сміх і радість поряд із фізичною користю.

Преображення Бранч — переконливе свідчення того, як фізичні вправи впливають на здоров'я, особливо з віком. Нарощування м'язів, поліпшення балансу і стійкості, а також створення сприятливого співтовариства можуть внести значний внесок у довше і здоровіше життя. Її досвід слугує натхненням, показуючи, що зміни на краще не терплять зволікань.

Раніше Фокус писав про п'ять легких щоденних звичок, які зміцнюють здоров'я мозку. У гонитві за здоровим мозком наука і повсякденні звички перетинаються напрочуд простими способами.

Також Фокус писав про найкращий час для тренувань, що спалюють жир. У певний час дня наш метаболізм вищий, що значно посилює ефективність вправ.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.