Жінка за 2 роки схудла на понад 70 кілограмів: їй допомогли кілька продуктів

Тренер зі схуднення з Вісконсина Ембер Клеменс стверджує, що з 2018 по 2020 рік схудла на 160 фунтів (приблизно 72,5 кг). За її словами, допомогли їй у цьому 11 продуктів. 

На своїй сторіці в Tiktok жінка розповіла, що під час схуднення вживала різні салатні набори, грецький йогурт, м’ясні палички, протеїнові коктейлі, протеїнові батончики та інші продукти. Загалом її список виглядає так:

• салатні набори,
• готовий до вживання білок,
• грецький йогурт,
• м'ясні палички,
• протеїнові коктейлі,
• протеїнові батончики,
• страви з білком, які можна розігрівати в мікрохвильовій печі,
• протеїнові снеки,
• готові сніданки в стаканах,
• білкові вафлі,
• морозиво з грецького йогурту. 

Що каже наука

Дослідження говорять, що рекомендована норма становить 0,8 грама білка на кілограм ваги тіла.

Також було досліджено переваги йогурту, пов’язані з вагою людини. Спеціалісти встановили, що більше споживання йогурту пов’язане з меншим ризиком надмірної ваги або ожиріння. 

При цьому наука не зовсім поділяє думку Ембер Клеменс щодо їжі, яку можна приготувати в микрохвильовці. Дослідження підтверджують, що такі продукти навпаки підвищують ризик набору ваги. 

Інші історії схуднення 

Американка з Атланти після народження двох синів набрала у вазі та змогла схуднути на 38 кілограмів. Вона поділилася 7 правилами, за допомогою яких змогла отримати бажаний результат.

Зокрема, жінка припинила їсти на ніч, обмежила раціон до одного "не водного" напою в день, а якщо відчувала голод до того, як наставав час прийому їжі, втамовувала його водою.