Женщина за 2 года похудела более чем на 70 килограммов: ей помогли несколько продуктов

Тренер по похудению из Висконсина Эмбер Клеменс утверждает, что с 2018 по 2020 год похудела на 160 фунтов (примерно 72,5 кг). По ее словам, помогли ей в этом 11 продуктов.

На своей странице в Tiktok женщина рассказала, что во время похудения употребляла различные салатные наборы, греческий йогурт, мясные палочки, протеиновые коктейли, протеиновые батончики и другие продукты. В целом ее список выглядит так:

• салатные наборы,
• готовый к употреблению белок,
• греческий йогурт,
• мясные палочки,
• протеиновые коктейли,
• протеиновые батончики,
• блюда с белком, которые можно разогревать в микроволновой печи,
• протеиновые снеки,
• готовые завтраки в стаканах,
• белковые вафли,
• мороженое из греческого йогурта.

Что говорит наука

Исследования говорят, что рекомендуемая норма составляет 0,8 грамма белка на килограмм веса тела.

Также были исследованы преимущества йогурта, связанные с весом человека. Специалисты установили, что большее потребление йогурта связано с меньшим риском избыточного веса или ожирения.

При этом наука не совсем разделяет мнение Эмбер Клеменс относительно еды, которую можно приготовить в микроволновке. Исследования подтверждают, что такие продукты наоборот повышают риск набора веса.

Другие истории похудения

Американка из Атланты после рождения двух сыновей набрала в весе и смогла похудеть на 38 килограммов. Она поделилась 7 правилами, с помощью которых смогла получить желаемый результат.

В частности, женщина прекратила есть на ночь, ограничила рацион до одного "не водного" напитка в день, а если чувствовала голод до того, как наступало время приема пищи, утоляла его водой.