Чому варто їсти виноград: переваги для здоров'я та організму

Виноград, соковитий і смачний фрукт, є не тільки улюбленим для багатьох людей, але й має численні переваги для здоров'я. Його можна легко включити у свій раціон, незалежно від того, чи додаєте ви його до салатів, чи готуєте соки та смузі. News Bytes розповів про переваги вживання винограду для здоров'я.

Покращення здоров'я серця

Дефіцит калію може призвести до високого кров'яного тиску, а також підвищеного ризику серцевих захворювань та інсульту. На щастя, виноград може допомогти зберегти здоров'я серця. Завдяки високому вмісту калію та інших необхідних мінералів, споживання однієї чашки винограду забезпечує приблизно 300 мг калію - це важливо для підтримання здорового рівня артеріального тиску та загального здоров'я серцево-судинної системи.

Зміцнення здоров'я очей

Регулярне споживання винограду може забезпечити захист від погіршення стану сітківки та очних захворювань, таких як дегенерація жовтої плями. Виноград містить важливі антиоксиданти, а саме лютеїн і зеаксантин, які допомагають захистити очі від пошкоджень, спричинених синім світлом.

Покращення здоров'я мозку

Виноград також має потенційні переваги для здоров'я мозку та покращення пам'яті. Дослідження, проведене на молодих людях, показало, що вживання приблизно 230 мл виноградного соку покращує настрій і навички, пов'язані з пам'яттю. Крім того, дослідження показують, що виноград сприяє збільшенню притоку крові до мозку, сприяючи когнітивним функціям.

Сприяє здоров'ю кісток

Додавання винограду до свого раціону може сприяти зміцненню та оздоровленню кісток. Він багатий на основні мінерали, такі як калій, кальцій, магній, фосфор і вітамін К, які є важливими для здоров'я кісток. Дослідження також вказують на те, що споживання винограду може покращити засвоєння кісткової тканини та утримання кальцію.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як покращити здоровʼя за допомогою винограду. 

 Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.