Чи можна схуднути, споживаючи мигдаль: яку користь має горіх

Мигдалі насичені поживними речовинами, а тому їх корисно споживати. Ці горіхи вважаються суперпродуктом через вміст антиоксидантів.

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що споживаючи мигдаль, людина може запобігти захворюванням, покращити стан шкіри тощо.

Користь мигдалю для людини:

Вміст антиоксидантів

Мигдаль багатий антиоксидантами (вітамін Е) та поживними речовинами, він може не лише покращити здоров'я, але й захистити вас від численних хвороб. Зокрема, вітамін Е підтримує імунітет, зменшує запалення, допомагає розширити кровоносні судини та може захистити від нейродегенеративних станів, а саме хвороби Альцгеймера.

Зміцнення серця

Мигдаль може знижувати рівень "поганого" холестерину. Тоді як магній позитивно впливає на роботу нервів та мʼязів, підтримує стабільне серцебиття та допомагає зміцнюватися кісткам.

Згідно з дослідженнями, споживання мигдалю також може знизити артеріальний тиск та покращити судинну функцію, тобто зменшити жорсткість артерій.

Покращення здоровʼя кишківника

Мигдаль відомий своїми пребіотичними властивостями, які сприяють процвітанню корисних бактерій у кишківнику.

Зменшення голоду

Мигдаль допомагає придушити голод, у результаті чого особа споживає менше калорій, а тому їй легше контролювати свою вагу.

Вплив на шкіру

Згідно з дослідженням, люди після менопаузи, які споживають мигдаль, мають менше зморшок та кращий колір шкіри.

Раніше OBOZ.UA розповів, чи можна цукор замінити медом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.