Приводит к раку и не только: вредная привычка, которая может быть смертельно опасной для жизни — а у вас она есть?

Неправильное питание и вредные привычки могут привести к тяжелым болезням даже быстрее, чем другие факторы. И недавнее исследование шведского университета показало, что самая опасная привычка из возможных — это переедание.

Так, ученые Лундского университета выяснили, что переедание приводит к ожирению, а уже ожирение — к болезням сердца и онкологиям. В начале эксперимента ученые взяли данные у 4 миллионов человек и следили за ними 40 лет. Выборка участников исследования была случайной — там были люди как с правильным образом жизни, так и с обилием вредных привычек.

Более ранние исследования уже предполагали связь ожирения и онкологии. Однако раньше ученые утверждали, что избыточный вес может привести к 13 видам рака. Сейчас это число возросло — исследования показали, что ожирение приводит к 32 типам рака.

По данным Минздрава, на 2023 год 30% россиян страдали от избыточного веса, и 10% из них от ожирения. Несмотря на то, что число не кажется патовым, статистика растет с каждым годом.

Также, согласно международным данным, мужчины куда чаще страдают от избыточного веса, чем женщины. Однако самая уязвимая группа — это дети, которые также все чаще сталкиваются с ожирением. По мнению диетологов, в последнее время дети стали потреблять больше вредной и ультрапереработанной пищи, чем раньше. Это крайне опасно, поскольку взрослому человеку проще сбросить лишний вес, чем подростку, который набирает килограммы быстрее из-за нестабильных гормонов. Плюс ко всему, генномодифицированная и жареная пища препятствует нормальному развитию тела и мозга ребенка.

Что делать, чтобы предотвратить ожирение?

1. Следить за своей активностью. Сидячую работу важно компенсировать с помощью физических упражнений и нужного количества шагов в день. Упражнения стоит делать каждый 2-3 часа, которые вы провели без движения. А рекомендуемое количество шагов можете узнать в нашей статье (читайте также: Прощай, варикоз: сколько шагов в день могут компенсировать сидячий образ жизни (спойлер — не 10 тысяч)).

2. Убрать вредную еду. Несмотря на тысячи лет эволюции наш кишечник по-прежнему любит твердую пищу и плохо переваривает мягкую. Так что лучше потреблять свежие овощи и фрукты, бобовые и цельнозерновые крупы вместо обилия мучного. К тому же, за последние 20 лет появилось все больше переработанной пищи с модификациями и консервантами, которые наш кишечник банально не умеет переваривать. От этого люди сталкиваются с запорами, а сам состав продуктов приводит к быстрому набору веса (читайте также: Обманывают вас: 5 несладких продуктов, в которых сахара больше, чем в конфетах).