"Уникайте зубріння пізно ввечері". Професор Оксфорду пояснив, чому сняться кошмари про іспити та що з цим робити

Професор медицини сну в Оксфордському університеті Колін Еспі пояснює, що коли учням сняться кошмари про іспити, то таким чином мозок "запевняє", що йде процес засвоєння інформації і він працює над тим, що турбує школяра. За словами фахівця, такі сновидіння досить поширені серед тих, хто навчається.

Якщо учні готуються до іспитів, то Еспі радить скласти план, який передбачатиме перерви, передає ВВС. Зокрема, він зауважує, що школярам варто уникати зубріння пізно ввечері. Адже те, про що думають підлітки протягом дня, зʼявляється у думках вночі.

"Можливо, таким чином вночі ваш мозок говорить вам: "Я знаю, що тебе це турбує, я знаю, що є речі, які потрібно зробити. Я над цим працюю. Це не означає, що ми не повинні вчитися протягом дня. Мозок може консолідувати лише те, що ми намагаємося вивчити", – каже науковець.

Він пояснює, що ситуації, які лякають, можуть стати темою снів. А іспити зазвичай передбачають складнощі для учнів. Тож декого кошмари можуть тривожити щоночі, адже мозок оброблює почуття.

Водночас підсвідомість має властивість класифікувати ситуації, з якими стикаються люди. З часом схожі сни можуть бути повʼязані зі спогадами у період навчання.

Тож для того, аби покращити відпочинок, науковець радить дати собі час розслабитися. Зокрема, варто поглянути на ситуацію під іншим кутом. За словами професора, замість того, аби хвилюватися щодо недосипання, варто спробувати відчути полегшення, що є можливість поспати ще кілька годин.  

"Загалом тривожність – чи то наша тривожність уночі, чи то вдень – має тенденцію набувати однієї й тієї самої форми: "А що, якщо?", – каже Еспі. 

Якщо не виходить заснути, то фахівець радить виділити хоча б 10 хвилин, не використовуючи телефон для вимірювання часу, аби дозволити собі відпочити. 

За словами науковця, навіть якщо підліток прокинувся, краще повернутися у ліжко та дозволити собі знову засипати. Адже, якщо організму потрібен сон, то він прийде. 

Раніше OBOZ.UA розповідав, чому не варто сварити дітей за оцінки в школі.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!