Найвигідніша комбінація: з чим їсти йогурт, щоб отримувати максимальну користь від продукту

Йогурт - це універсальний продукт, який надає багато користі для вашого організму та чудово поєднується з фруктами, горіхами, та насінням. Він покращує травлення, зміцнює імунітет та допомагає нарощувати м'язи.

Крім того, йогурт може зменшувати запалення, що виникає після хвороб або травм, а також поліпшувати наслідки від хронічного запалення, що призводить до таких станів, як: діабет, аутоімунні захворювання та метаболічні розлади. В Eat This, Not That! розповіли, з чим їсти та що саме варто додавати до йогурту, щоб отримувати від нього найбільше користі та смаку.

На думку дієтолога та автора книг про правильне харчування Лорен Менакер, з йогуртом найкраще поєднуються дика чорниця та волоський горіх. Зокрема, чорниця є суперпродуктом, багатим на антоціани та флавоноїди, що мають протизапальні властивості. Така ягода не містить доданого цукру та робить будь-яку страву більш ситною. Крім того, дика ягода має більшу антиоксидантну силу, ніж звичайна чорниця.

Крім того, на думку Манакер, волоські горіхи - це єдиний горіх, багатий на жирні кислоти омега-3, рослинні білки, клітковину, а також вітамін Е. Крім того, ці горіхи містять протизапальні вітаміни та антиоксиданти, такі як фенольні кислоти, дубильні речовини та флавоноїди.

Такі компоненти у складі йогурту, здатні допомогти зменшити запалення в організмі, а також збагатити організм поживними речовинами, без вмісту цукру. Такий йогурт підходить для збалансованих сніданків, що допоможе наситити та підтримати енергію до наступного прийому їжі.

РанішеOBOZ.UA розповів, з чим їсти йогурт, щоб почати худнути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.