Зміни в харчуванні та способу життя: як вилікувати геморой

Геморой є поширеним захворюванням, він буває внутрішнім (всередині прямої кишки) та зовнішнім (під шкірою навколо ануса). Причина його появи неясна, проте певні фактори можуть збільшити ризик розвитку, а саме напруження під час дефекації, хронічна діарея, сидіння протягом тривалого часу, ожиріння, вагітність та старіння.

Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він зазначив, що геморой – це поширений стан, може його побороти можна за допомогою змін у способі життя та харчуванні.

Дієта з високим вмістом клітковини

Такий раціон допомагає запобігти запорам та знизити ризик геморою. Натомість фрукти, овочі, цільні зерна та бобові можуть допомогти побороти це.

Велика кількість рідини

Гідратація допомагає запобігти запорам та полегшити випорожнення.

Уникнення напруженості під час дефекації

Лікар радить не напружуватися під час дефекації, адже в іншому випадку можливе збільшення ризику розвитку геморою.

Регулярні фізичні вправи

Спорт допомагає покращити роботу кишківника й запобігти запорам.

Перерви від сидіння

При сидячому способі життя варто робити перерви від сидіння та рухатися щогодини.

Уникайте подразників

Анальну область можуть дратувати парфумований туалетний папір або мило. Це своєю чергою погіршуватиме симптоми геморою.

Управління вагою

Підтримуйте здорову вагу, це допоможе зменшити тиск на пряму кишку та знизити ризик розвитку геморою.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те,чи безпечно споживати квітки бузини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.