Аніта Луценко назвала оптимальний час для тренування і сказала, що корисніше для здоров'я – кардіо чи силові

Відома українська фітнес-тренерка Аніта Луценко є чудовим фахівцем зі схуднення. Вона визначила найкращий час для тренування, який не зашкодить здоров'ю.

На своїй сторінці в Instagram Луценко детально розписала, коли саме варто приступати до вправ. Її методика дозволяє скинути зайві кілограми та при цьому добре харчуватись.

Аніта Луценко розповідає, що розпочинати тренування ви можете тоді, коли це для вас найбільш комфортно. "Тоді, коли це реалістично. Коли ви можете вставити це у свій розклад. Нехай це буде 5 хв, а не 1 година, але якщо є шанс, що це відбудеться, то це топчик", – наголошує тренерка.

Ранок

Луценко зазначає, що можете зробити зарядку тривалістю 5-10-15 хвилин до сніданку. Або через 40 хв після приймання їжі. Якщо ж маєте більше часу і бажання, то можна провести й годинне тренування до сніданку чи після нього. "Тренування натщесерце допоможе більше схуднути", – наголосила тренерка.

День

"Якщо раніше казали, що кардіо корисніші, то зараз тенденція така: силові та кардіо ідуть на рівні по користі. В ідеалі їх краще поєднувати. Висока інтенсивність – це 75 хвилин на тиждень, або низька – 300 хв на тиждень. Це мінімум для здорового існування тіла і психіки. Якщо менше – готуйся до проблем зі здоров’ям", – зазначила Аніта.

Вечір

Кінець для - не найкращий час для тренувань, але дуже популярний. "Як на мене, то у тренування без тренера (який тебе чекає) шансів відбутися мало, бо втома або інші плани дуже зважають. Комусь тренування ввечері не дасть нормально заснути - тоді їх краще відкласти. Ну а кому заходить – супер", – сказала фітнес-тренерка.

Аніта Луценко наголошує, що тренування – це наше здоров'я. Тож робити вправи треба систематично, а не раз на місяць. Варто лише підібрати комфортний для себе графік тренування.

OBOZ.UA писав про найефективніші вправи на прес і сідниці

А також OBOZ.UA назвав шість помилок, яких припускаються люди, коли намагаються скинути зайву вагу.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!