Що робити, коли зʼїв багато солі: як зменшити її споживання

Сіль – мінерал, який потрібен для підтримки життя. Організм її використовує для балансування рідини, проведення нервових імпульсів, руху м'язів і поглинання поживних речовин. 

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що людям варто споживати на день не більше однієї чайної ложки солі. 

Тоді як ті, хто їсть надмірну кількість солі, має вищий ризик серцевих захворювань та смерті. Це ж стосується тих, хто їсть занадто мало солі. 

Що робити, коли їси занадто багато солі

Експерти наголосили, що у випадку, коли людина зʼїла велику кількість солі під час їжі, потрібно випити склянку води, це потрібно для того, аби вимити зайве. Крім цього, можна спробувати збільшити споживання калію за допомогою картоплі, авокадо чи бананів. 

Потрібно знати, що тіло людини потребує балансу натрію та калію, тоді як продукти з високим вмістом калію можуть допомогти контролювати артеріальний тиск, притуплюючи вплив натрію.

Як скоротити споживання солі

Тим, хто хоче скоротити споживання солі, потрібно зосередитися на свіжих продуктах замість оброблених. У результаті це допоможе зменшити споживання натрію.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як легко відмовитися від споживання цукру.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.