Не перестарайтеся: що буде, якщо переїсти кавуна - відповідь гастроентерологів

Кавун – чи не найпопулярніша ягода влітку, адже вона чудово тамує спрагу у спеку. Однак попри велику кількість вітамінів, безлімітно його їсти не варто.

Як попереджають гастроентерологи, переїдання кавуна може стати великим випробовуванням для шлунково-кишкового тракту.

Загальновідомим фактом є те, що кавуни чудово очищають організм, однак це далеко не всі переваги цього продукту.

Ба більше, ця смугаста ягода покращує стан шкіри та волосся, сприяє схудненню, має протизапальний ефект. А також за рахунок амінокислоти цитруліну, що зменшує вміст поганого холестерину в крові, знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Однак деякі властивості все ж таки псують репутацію корисної ягоди.

На жаль, кавун містить багато вуглеводів. Як результат, наш організм не може їх перетравити і засвоїти. За один прийом їжі ми перетравлюєм лише обмежену кількість фруктози, фруктанів і манітоли. А ті вуглеводи, які перетравити не вдається, з великою вірогідністю спровокують діарею й метеоризм.

Високий глікемічний індекс. Через надмірне споживання кавуна до жирового гепатозу печінки (ожиріння печінки) можуть призвести ті рештки фруктози, які залишилися в організмі. Як результат, це загрожує серйозним ускладненням, до прикладу, гепатитом або цирозом. Однак, якщо поєднувати кавун з рослинною їжею, багатою клітковиною (наприклад, з руколою чи помідорами в салаті), то неприємних наслідків можна уникнути.

Велика кількість нітратів. Ця шкідлива особливість кавуна може викликати як отруєння, так і спровокувати загострення хронічних захворювань.

Сечогінні властивості. Після кавуна спостерігається часте сечовипускання, адже вуглевод манітол вбирає воду з кишечника і нирок. Найважливіше - не переборщити з дозою. Якщо увійти в смак і з’їсти за один раз пів кавуна, може початися діарея. Для людей, які страждають на захворювання кишечника, це не найкраща історія.

Щоб отримати лише користь з ягоди і не не допустити небажаних наслідків, гастроентерологи рекомендують вживати не більше 250 грам кавуна на добу. Якщо проблем із здоров’ям немає, порцію можна трохи збільшити.

Важливе про здоров'я - останні новини:

Окрім цього, нагадуємо про цінні поради від лікарки, як врятуватися від спеки які збережуть здоров’я.

Також для господинь може бути цікавою порада, як зберегти ягоди до зими. Чи можна заморожувати виноград в домашніх умовах – розповідає Главред.

Читайте також:

"Серийный прелюбодей, расист": дочь Илона Маска вывела отца на чистую воду

Мыслят нестандартно и удивляют: самые умные знаки зодиака

Как посадить лук под зиму: садовод назвал условия, при которых урожая не будет