Пийте каву правильно: нутриціолог попередила про небезпеку ранкових ритуалів

Багато людей не уявляють свій ранок без кави, але не всі знають про її вплив на організм. Нутриціолог Ірина Левченко пояснює, що, хоча кава має корисні властивості, її вживання може мати і негативні наслідки.

Користь кави:

1. Вона покращує пам'ять, уважність, настрій та знижує ризик деяких хвороб, таких як діабет, хвороба Альцгеймера, Паркінсона, деменція.
2. Кава допомагає при мігрені, покращує спортивні результати, але пити її краще не натщесерце.

Шкода кави:

• надмірне вживання кави підвищує рівень холестерину, вимиває кальцій з організму, що підвищує ризик переломів,
• напій має сечогінний ефект, може призвести до зневоднення, посилює дію алкоголю,
• каву з молоком не варто пити через втрату антиоксидантного ефекту. Також вона протипоказана при виразці, захворюваннях нирок, аритмії, вагітності.

Оптимальною кількістю є 1-3 порції еспресо на день, бажано без молока та цукру.

Чи можна пити каву з молоком:

Одним із важливих аспектів є питання про каву з молоком. Згідно з рекомендаціями нутриціолога, кава з молоком або вершками втрачає свій антиоксидантний ефект, який є важливою складовою користі цього напою. Додавання цукру до кави також небажане через зайві калорії.

Крім того, Знай.ua повідомляв, вчені назвали три ранкові звички, які шкодять вашому здоров'ю