Поширена проблема, яка заважає вам бути соціально активними

Час наодинці може бути корисним, проте коли це стає постійною практикою, ви ризикуєте поступово втратити зв'язок із навколишнім світом. Тривала ізоляція негативно позначається на психіці.

Дослідження показують, що соціальні контакти позитивно впливають на здоров'я як розуму, так і тіла. Наприклад, результати дослідження в журналі Personal Relationships свідчать, що дружні стосунки часто є важливішими для добробуту, ніж сімейні зв'язки. Також у журналі PLOS Medicine зазначено, що щоденні соціальні взаємодії знижують ризик розвитку деменції в літньому віці, пише eatthis.com.

Незважаючи на це, підтримка активного соціального життя стає все складнішою через напружений ритм. Дослідження виявило, що середньостатистичний дорослий не створював нових соціальних контактів протягом останніх п’яти років, а 45% опитаних визнали труднощі в пошуку нових друзів.

Окрім постійного браку часу, нове дослідження з Дартмута, опубліковане в журналі Emotion, вказує на ще одну причину нашої соціальної пасивності. Ця поширена проблема сучасного суспільства робить багатьох із нас менш соціальними.

Стрес сьогодні – самотність завтра

Часті стресові ситуації стали звичайною частиною нашого життя, і виявилося, що стресові події сьогодні можуть зумовити ізоляцію наступного дня. Дослідники з Дартмутського коледжу виявили, що рівень стресу в певний день безпосередньо впливає на соціальну активність наступного дня. Інакше кажучи, чим більше стресу ви відчули сьогодні, тим менш імовірно, що завтра будете активно спілкуватися.

"Ми хотіли зрозуміти, як стрес впливає на соціальну поведінку. Наші результати свідчать, що після напруженого дня люди менше взаємодіють з іншими наступного. Цей ефект може зберігатися до двох днів після стресової події", – пояснює Меган Мейер, доцент кафедри психології та науки про мозок у Дартмуті.

Алекс даСілва, аспірант психології та науки про мозок у Дартмуті, додає, що завдяки мобільному зондуванню наше дослідження стало одним із перших, яке відстежує вплив стресу на соціальну поведінку в реальному часі.

"Ми з'ясували, що вищий рівень стресу в один день призводить до зниження соціальної активності наступного дня, навіть коли враховуються такі фактори, як фізична активність, сон та час, проведений удома", – говорить Алекс.

Дослідження та висновки

У цьому дослідженні науковці використовували додаток для смартфонів, який допомагав відстежувати щоденні соціальні взаємодії студентів. Протягом двох місяців 99 студентів реєстрували свої соціальні контакти, фізичну активність та час сну. Додаток фіксував моменти розмов, але для захисту приватності не записував зміст розмов.

Крім того, студентам пропонували вибирати зображення, що символізують їхній рівень стресу на шкалі від 1 (відсутність стресу) до 16 (екстремальний стрес). Наприклад, картинка спокійного озера означала низький рівень стресу, а зображення людини, що рве на собі волосся, символізувало сильну напругу.

Відсутність різниці

Виявилося, що вплив стресу на соціальну активність однаково поширений серед чоловіків і жінок. Однак дослідження показало, що ті, хто більше рухався та менше часу проводив вдома, були більш соціально активними. Водночас, рухливість та зменшення часу наодинці позитивно впливали на частоту соціальних контактів.

Порочне коло ізоляції

Стрес може запустити цикл ізоляції та погіршення психічного стану. Незважаючи на те, що спілкування може полегшити тривогу, під час стресу люди часто прагнуть уникати соціальної взаємодії, що лише посилює їхній стрес.

Дослідження свідчить, що, незважаючи на бажання ізолюватися після напруженого дня, варто докласти зусиль для спілкування, навіть якщо це складно. Вийшовши за межі зони комфорту, ви відчуєте полегшення та психологічне покращення.

"Соціальні контакти можуть бути важливим буфером проти психічних розладів. Стрес є значним фактором ризику для психічних захворювань, таких як депресія та тривога. Якщо людина відчуває стрес і віддаляється від оточення, вона втрачає можливість скористатися соціальною підтримкою, коли це найбільше потрібно", – підкреслює професор Мейер.

Раніше OBOZ.UA опублікував 5 звичок здорових людей.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.