Сон – базовая потребность человека, необходимая для восстановления всех функций организма. Нехватка сна приводит к заболеваниям, раздражительности, забывчивости, повышает риск аварий, ожирения, диабета и сердечных заболеваний. Как недостаток сна влияет на организм, сообщает портал "Комментарии".
Иллюстративное фото
Если вы одну-две ночи поспите 5-6 часов вместо 8, это не страшно. Но регулярное недосыпание может привести к серьезным нарушениям физического и психического здоровья.
Симптомы недосыпания:
-
Частая зевота
Усталость и подавленность
Раздражительность, депрессия
Трудности в восприятии новой информации
Неспособность сосредоточиться
Отсутствие мотивации
Несобранность
Повышенный аппетит и тяга к углеводам
Снижение полового влечения.
Постоянное недосыпание может привести к следующим проблемам:
Ослабленный иммунитет: Во время сна производятся цитокины, борющиеся с микробами. Недосыпание ослабляет иммунную систему.
Набор веса: Недосыпание снижает уровень лептина (ощущение сытости) и повышает уровень грелина (ощущение голода), что приводит к перееданию и набору веса. Также повышается риск диабета 2 типа.
Нарушение эмоционального состояния: Недосыпание вызывает раздражительность, усталость, плохое настроение, депрессию и тревожные расстройства.
Гормональные нарушения: Недостаточный сон нарушает гормональный баланс, снижает уровень тестостерона и влияет на гормоны роста.
Сердечно-сосудистые проблемы: Недосыпание повышает давление, уровень воспалительных веществ, увеличивает риск инфаркта и инсульта.
Снижение производительности: недосыпание вредит когнитивным процессам, ослабляет внимание, память, концентрацию, способность обрабатывать информацию и принимать решения.
Ухудшение состояния кожи: Недосыпание негативно влияет на состояние кожи, а именно бледной и вялой кожи и темных кругов под глазами.
Зная все последствия недосыпания лучше выделять время на полноценный сон и ваш организм отблагодарит вас здоровьем и красотой.
Ранее портал "Комментарии" сообщал, о трех способах быстро заснуть.