Можна додати собі років життя: що треба робити постійно

Нове дослідження показало, що підвищення рівня фізичної активності має значний вплив на тривалість життя. Вчені з'ясували, що якщо найменш активні люди збільшать свою фізичну активність до рівня найбільш активних, це може додати до їхнього життя майже 11 років.

Дослідження вивчало, як різні рівні фізичної активності впливають на тривалість життя у людей старших за 40 років. Згідно з результатами, найактивніші 25% американців старше 40 років щодня витрачають 150 хвилин на звичайну ходьбу з швидкістю 4,8 км/год, пише видання Scitechdaily.

Якщо усі люди в цій віковій категорії підвищили б свою активність до цього рівня, середня тривалість життя зросла б на 5 років — з 78,6 до 84 років. Особливо значний приріст у тривалості життя спостерігається серед найменш активних людей.

Якщо вони почнуть додавати більше руху в своє життя, наприклад, прогулянки по годині на день, це може додати до їхнього життя до 11 років. Кожна додаткова година ходьби для цієї групи людей може збільшити їхню тривалість життя на 376 хвилин (приблизно 6 годин).

Чим вищий рівень активності, тим менший приріст, але навіть для більш активних людей кожна додаткова година ходьби може додавати ще кілька годин до їхнього життя.

Крім того, Знай.ua повідомляв, проблеми зі сном і постійна тривога: що ховається за втратою уваги