Можно добавить себе годы жизни: что нужно делать постоянно

Новое исследование показало, что повышение уровня физической активности оказывает значительное влияние на продолжительность жизни. Ученые выяснили, что если наименее активные люди увеличат свою физическую активность до уровня наиболее активных, это может прибавить к их жизни почти 11 лет.

Исследование изучало, как разные уровни физической активности влияют на продолжительность жизни у людей старше 40 лет. Согласно результатам, самые активные 25% американцев старше 40 лет ежедневно тратят 150 минут на обычную ходьбу со скоростью 4,8 км/ч, пишет издание Scitechdaily.

Если бы все люди в этой возрастной категории повысили свою активность до этого уровня, средняя продолжительность жизни выросла бы на 5 лет — с 78,6 до 84 лет. Особо значительный прирост в продолжительности жизни наблюдается среди наименее активных людей.

Если они начнут добавлять больше движения в свою жизнь, например прогулки по часу в день, это может добавить к их жизни до 11 лет. Каждый дополнительный час ходьбы для этой группы людей может увеличить их продолжительность жизни на 376 минут (примерно 6 часов).

Чем выше уровень активности, тем меньше прирост, но даже для более активных людей каждый дополнительный час ходьбы может прибавлять еще несколько часов к их жизни.

Напомним, идете за грибами — берите кошелек: за какие прогулки будут беспощадно штрафовать

Раньше мы писали о том, что осеннее пробуждение: что делать, если устаешь еще до того, как встал с кровати

Кроме того, Знай.ua сообщал, проблемы со сном и постоянная тревога: скрывающаяся за потерей внимания