Турбота про кишківник і не тільки: в чому суть дієти Майра, яка стає усе популярнішою

Про це повідомляє 24 Канал з посиланням на EatingWell. Розповідаємо, в чому суть і чи корисна вона для здоров’я

Суть методу Майра

Доктор Майр вважав, що здоров’я кишечника прямо впливає на загальне самопочуття, а те, як і що ми їмо, є ключовими факторами благополуччя. Його методика не передбачає строгих обмежень калорій, але пропонує дотримуватися кількох принципів:

• Повільно їсти і припиняти прийом їжі, коли відчувається ситість.
• Пити воду між прийомами їжі, а не під час їжі.
• Уникати сирої їжі після 15:00.
• Робити основний акцент на сніданок, менший на обід і мінімальний на вечерю.

І наче б то, нічого особливого, але ці правила дійсно працюють. Водночас метод передбачає періодичне голодування та детоксикацію організму, що викликає певну критику з боку експертів.

Чи корисна дієта за методом Майра

Принципи, що спрямовані на покращення стану кишечника та усвідомлене харчування, дійсно можуть бути корисними. Однак, суворе дотримання всіх рекомендацій Майра може виявитися зайвим.

Дієтолог Вікторія Сівер зазначає, що дієти з багатьма правилами та обмеженнями часто дають короткостроковий ефект, після чого втрата ваги повертається. На її думку, більш стійким і науково обґрунтованим вибором є, наприклад, середземноморська дієта, яка пропонує збалансоване харчування.

Важливо! Хоча метод Майра може бути корисним у частині усвідомленого підходу до харчування, суворе дотримання його обмежувальних правил не є обов'язковим для досягнення здорового способу життя. Збалансованість, помірність і відсутність екстремальних заходів часто стають кращим шляхом до здоров'я та гарного самопочуття.