Прості правила, які захистять ваше здоров’я у свята

Свята — це час спілкування, але з ним приходить і ризик поширення грипу. Після епідемії Covid-19 багато хто почав нехтувати профілактикою, що робить віруси ще небезпечнішими.

Британський лікар Амір Хан радить три прості, але ефективні способи залишитися здоровим у зимовий сезон, пише Woman&Home.

Вакцинація залишається найкращим захистом. Але якщо цього року ви її пропустили, спробуйте дотримуватися наступних порад.

Як уникнути грипу цієї зими?

1. Мийте руки. Регулярне миття рук із милом допомагає знищувати мікроби, які можуть потрапити на шкіру з поверхонь або повітряно-краплинним шляхом. Уникайте торкатися обличчя руками, особливо очей, носа та рота. Регулярно дезінфікуйте місця, яких торкається багато людей, наприклад, дверні ручки.

2. Провітрюйте приміщення. Відчинені вікна навіть узимку допоможуть зменшити концентрацію вірусів у повітрі. Дослідження підтверджують, що вентиляція зменшує ризик зараження. Навіть кілька хвилин свіжого повітря значно знижують поширення хвороб.

3. Залишайтеся вдома, якщо захворіли. Це очевидна, але часто ігнорована порада. Якщо у вас симптоми грипу — підвищена температура, ломота в тілі, нежить, біль у горлі чи кашель — уникайте контактів із людьми, щоб не поширювати вірус.

Доктор Хан також наголошує на важливості звертати увагу на зневоднення — це небезпечний стан, який інколи супроводжує грип і може вимагати госпіталізації. Вакцинація, за словами лікаря, доступна людям старшого віку, вагітним, тим, хто має хронічні захворювання, або мешканцям будинків для літніх людей.

Пам’ятайте, прості дії рятують від серйозних проблем. Тож не ігноруйте ці поради, аби зустріти свята здоровими!

Раніше ми повідомляли, не можна вживати під час застуди: ці продукти уповільнять одужання та посилять симптоми.

Сезон грипу та застуд наближається: що потрібно їсти, щоб менше хворіти -детальніше на Знай.ua.