Виявляється, все не так просто: експерти відповіли, яка температура повинна бути в лазні для користі
Виявляється, все не так просто: експерти відповіли, яка температура повинна бути в лазні для користі

Виявляється, все не так просто: експерти відповіли, яка температура повинна бути в лазні для користі

Оптимальна температура є вирішальним фактором для того, щоб отримати найбільшу користь від візиту до лазні.

Лазня – це не тільки місце для релаксації, а й для покращення здоров'я тіла та духу. Температура в лазні повинна бути комфортною для вашого організму. Занадто висока температура може бути стресом для серцево-судинної системи, а недостатньо гаряча пара не дасть потрібного результату. Найкраще вибирати таку температуру, яка дозволяє добре прогрітися, але не приносить дискомфорту або виснаження. Важливо прислуховуватися до свого тіла і не намагатися "перемогти" жар.

Суха сауна і традиційна парова лазня різняться не тільки рівнем вологості, але й тим, як температура впливає на організм. У сухій сауні температура може здаватися вищою через низьку вологість, в той час як в паровій лазні ефект посилюється через вологу атмосферу. Щоб отримати максимальну користь, важливо враховувати ці відмінності та обирати той тип лазні, який найкраще відповідає вашому стану здоров'я.

Користь від лазні залежить не лише від температури, а й від правильного чергування гарячого та холодного. Тривале перебування в парній не є корисним – краще відвідати її кілька разів із перервами, під час яких можна прийняти холодний душ або просто відпочити. Це допомагає контролювати температуру тіла і забезпечує рівномірне прогрівання тканин.

Щоб максимально скористатися лазнею, не забувайте про гідратацію. Вживання води чи трав'яного чаю до та після відвідування лазні допомагає відновити водний баланс, що особливо важливо при інтенсивному потовиділенні. Уникайте алкоголю та важкої їжі перед походом у лазню, щоб не навантажувати організм.

У кожної людини є свій комфортний рівень тепла, який залежить від віку, стану здоров'я та звички до високих температур. Якщо ви вперше йдете до лазні або після довгої перерви, починайте з помірної температури, поступово збільшуючи час у парній і саму температуру. Це дасть змогу організму адаптуватися до нового навантаження і отримати максимальну користь.

Отже, експерти стверджують, що для більшості людей оптимальною температурою в лазні є від 60°С до 90°С.

Джерело матеріала
loader