Диетологи назвали 7 идеальных продуктов, которые следует есть после 6 вечера

Многие люди, пытающиеся похудеть, отказываются от еды после 6 вечера, однако такой подход часто приводит к усилению ощущения голода позже, что может нарушить сон и побуждать к ночным походам в холодильник. Диетологи рекомендуют семь продуктов, которые помогут избежать голодных порывов после 18:00.

Фото: из открытых источников

Кукуруза. Вареная кукуруза богата клетчаткой, что помогает регулировать уровень холестерина и предотвращает накопление жира. Это идеальный выбор для ужина, особенно если днем было много калорийной еды.

Нектарины. Они богаты калием и стимулируют пищеварение. Высокое содержание клетчатки помогает ускорить обмен веществ и более эффективно сжигать жир. Нектарины имеют низкое калорийное содержание, что делает их отличным перекусом даже для тех, кто ограничивает калории.

Сельдерей. Этот продукт относится к категории "отрицательных калорий", поскольку на переваривание стеблей организм тратит больше энергии, чем он получает. Это делает его отличным вариантом для вечернего приема пищи.

Грибы. Они почти не содержат жира, имеют очень мало калорий, но богаты полезными веществами, способствующими нормализации метаболических процессов. Есть их лучше без растительного масла, чтобы сохранить их полезные свойства.

Киви. Этот фрукт является отличным выбором для тех, кто стремится похудеть, поскольку он богат водой, клетчаткой и органическими кислотами. Они обеспечивают сытость и помогают сохранять водно-солевой баланс.

Свекла. Как запеченная, так и сырая свекла эффективно стимулирует обмен веществ, предотвращает ожирение и помогает усвоению белка, что способствует росту мышечной массы. Кроме того, он обладает антиоксидантным эффектом, который помогает предотвратить образование новых жировых клеток.

Треска. Эта рыба богата белоком (35% состава) и содержит много полезных витаминов и минералов, помогающих укрепить иммунную систему и нормализовать функции органов. Щепа является идеальным продуктом для ужина после 6.

"Комментарии" уже писали, что исследователи из Великобритании и Новой Зеландии в рамках сравнительной работы обнаружили, что важнейший фактор эффективности диет для похудения при диабете второго типа – сокращение калорий. При этом все остальные популярные диеты не выявили серьезных преимуществ.