MY.UAНовини
З картинками
Текстовий вигляд
uk
УкраїнськаРосійська
7 лютого, п’ятниця
Як пережити горе та знайти в собі сили жити далі: дієві поради
Як пережити горе та знайти в собі сили жити далі: дієві поради

Як пережити горе та знайти в собі сили жити далі: дієві поради

Втратити когось або щось значуще — це одне з найважчих випробувань у житті. Втрата може бути різною: смерть близької людини, розлучення тощо.У такі моменти здається, що світ зупиняється, а разом із ним зникають усі сили, які допомагали рухатися вперед. Та як би важко було це усвідомити, але навіть найглибший біль поступово може трансформуватися у новий сенс життя.Gazeta.uaразом із психологинею Валерією Ковбуз продовжує серію матеріалів в яких спеціалістка надаватиме важливі поради для покращення фізичного та психологічного стану українців.В цьому тексті спеціалістка розповідає, як пережити горе та знайти у собі сили жити далі.Горе — це не слабкість і не ознака того, що ви робите щось неправильно. Це - природна реакція на втрату. Воно приходить хвилями: спочатку шок і заперечення, потім — гнів, смуток, а іноді і відчуття провини. Ви можете почуватися розгубленими, безпорадними, навіть злитися на себе або світ.Ці емоції не означають, що з вами щось не так. Це частина процесу, який допомагає нашій психіці прийняти нову реальність.Кожен проходить цей шлях по-своєму. Немає "правильного" чи "неправильного" способу сумувати. Хтось потребує часу для тиші. Хтось навпаки - хоче більше спілкуватися з людьми.Важливо дозволити собі почуватися так, як ви почуваєтеся. Не потрібно стримувати сльози чи намагатися "здаватися сильним". Горе потребує простору. І якщо ви дозволите собі прожити його - це допоможе вам рухатися далі.1. Дозвольте собі погорюватиСльози, сум, злість чи навіть оніміння — усе це нормально. Не намагайтеся придушити свої почуття, чи виглядати сильними. Проживаючи біль, ви поступово звільняєте простір для зцілення. Це непросто, але це єдиний шлях відновити себе і знайти сили жити далі;2. Робіть маленькі крокиУ найважчі моменти здається, що зробити щось — майже неможливо. Тому не намагайтеся вирішити все одразу. Прийміть те, що маленькі дії зараз — це вже досягнення. Приготувати їжу, вийти на прогулянку, написати повідомлення другу. Ці прості кроки допомагають поступово повернути відчуття стабільності;3. Розмовляйте про свої почуттяНе залишайтеся самі зі своїм болем. Поділіться своїми емоціями з тими, кому довіряєте. Якщо важко говорити з близькими, зверніться до психолога. Слова мають цілющу силу, вони допомагають зняти тягар із душі;4. Знайдіть опору в тому, що вас наповнюєДля когось це може бути молитва чи медитація, для інших — мистецтво, природа чи спорт. Шукайте те, що повертає вам відчуття життя. Навіть маленькі джерела радості мають велике значення у складні часи.Важливо розуміти, що горе не зникає миттєво. Це процес, який вимагає часу. І це нормально, якщо у вас є дні, коли здається, що нічого не змінюється. Але час поступово стишує біль. Він не стирає пам'ять, але допомагає навчитися жити далі, тримаючи у серці любов і спогади.Переживати втрату — це важко, і це не той шлях, який потрібно пройти швидко. Але навіть у найтемніші моменти є щось, за що можна триматися. Це ваша здатність любити, відчувати і знаходити сенс.Життя продовжується і разом із ним у вас з'являється можливість знайти нові радощі, нові сили і нові сенси.У попередніх шести текстах психологиня розповідала, як людям діяти, стикаючись з певними життєвими обставинами.
Джерело матеріала
Gazeta UAGazeta UA
loader