Эти три продукта нужно добавлять в ежедневный рацион для здоровья суставов

Основной причиной заболеваний суставов медики считают нарушение обмена веществ в хрящевых тканях. Однако есть некоторые продукты, которые можно добавить в рацион, чтобы поддержать здоровье суставов.

Фото: из открытых источников

Врач Мария Вороненко отмечает, что некоторые продукты питания помогают улучшить питание хрящей и способствуют их восстановлению. Среди таких продуктов следует выделить три основных:

Скумбрия – эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые эффективно снижают воспаление в суставах, особенно при артрозе. Для достижения максимального эффекта рекомендуется потреблять 100-150 г скумбрии три раза в неделю.

Киви – благодаря высокому содержанию витамина С, эти фрукты поддерживают здоровье суставов. Аскорбиновая кислота помогает в формировании соединительной ткани и хрящей.

Овсянка богата марганцем, этот продукт способствует восстановлению суставов, поскольку марганец участвует в синтезе коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность хрящей и связок.

Сбалансированное питание – важная составляющая здоровья суставов. Исследования показывают, что артроз часто вызван нарушением обмена веществ в хрящах. Кроме того, современный образ жизни, включающий малую физическую активность, длительное сидение, подъем тяжелых предметов и вредные привычки, оказывает негативное влияние на суставы. Поэтому правильное питание в сочетании с умеренными физическими упражнениями помогает поддерживать их здоровье.

Ранее портал "Комментарии" писал, что здоровье сердца является одной из важнейших составляющих общего здоровья человека. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Некоторые продукты могут значительно ухудшить состояние сердца, поэтому их следует избегать, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем.