Скільки полуниці можна з’їсти без шкоди здоров’ю

Полуниця — це не просто смачна ягода, а й справжня криниця вітамінів та корисних мікроелементів.

У ній містяться вітаміни групи В, Е, А, а також залізо, фолієва та аскорбінова кислоти.

Вітаміну С у полуниці міститься навіть більше, ніж у цитрусових, тому з’ївши всього 100 г полуниці ви отримаєте добову норму цього цінного вітаміну.

Скільки можна їсти полуниці на день.

Фруктоза у складі ягоди становить 2,44 г на 100 р.

Доза фруктози на добу становить 40 г.

Тому, враховуючи вміст фруктози ще й у певних овочах, додавайте по 300-400 г ягід до кожного прийому їжі.

Але враховуйте, що якщо в раціоні є ще й фрукти, то в їхньому складі значно більше фруктози.

Відповідно, потрібно пропорційно зменшити порцію ягід.

Якщо ви здорові і не страждаєте на хронічні захворювання ШКТ, то сміливо можете їсти досить велику кількість ягід на день.

Однак, якщо у вас є виразка, гастрит, шлункові коліки або підвищена секреція шлункового соку, то полуницю у своєму раціоні слід різко обмежити — максимум 200 г на добу.

Також варто пам’ятати, що полуниця містить саліцилати, які можуть спричинити алергічну реакцію.

Прочитайте про це у новині, щоб не зашкодити своєму здоров’ю.