Сплеск ненависті: чому нас приваблюють конфлікти у соцмережах

Сьогодні конфлікти у соцмережах стали настільки звичними, що майже перестали їх помічати.Сварки у коментарях, "хейтерські" пости, "тролінг" і фейкові акаунти створюють своєрідний онлайн-театр ненависті, у якому, здається, беруть участь усі.Чому нас так приваблюють ці конфлікти, за якими не просто спостерігаємо, а й часто стаємо активними учасниками токсичної дискусії, розповіла Gazeta.ua жіноча психологиня та кризова консультантка Ірина Шеньє. Вона пояснює, як працює психологія ненависті в інтернеті та які наслідки це може мати."Конфлікти в соціальних мережах - це складне соціально-психологічне явище, яке має багато причин. Воно пов'язане з особливостями онлайн-комунікації, психологічними потребами людини та соціальними факторами", - каже Ірина Шеньє."Люди часто залучаються до конфліктів у соцмережах, бо це дозволяє їм почуватися важливими, особливо якщо їхні коментарі підтримують лайками чи репостами", - каже Ірина Шеньє.Наприклад, користувач, який написав "влучний" коментар, отримує швидке підтвердження своєї правоти у вигляді підтримки від інших. Це створює відчуття влади й переваги."Багато людей використовують соцмережі як майданчик для виплеску своїх емоцій. Якщо день був складним, знайти "винного" в онлайн-просторі стає спокусливим способом зняти напругу", - пояснює психологиня."Коли ви бачите, що багато людей об'єдналися проти когось, вам стає легше приєднатися. Групова ненависть надає ілюзію безпеки та підтримки", - каже Ірина.Люди бояться бути поза групою, тому часто погоджуються з позицією натовпу, навіть якщо внутрішньо не підтримують її.Онлайн-сварки викликають сильний емоційний стрес, навіть якщо здається, що ви "просто написали коментар"."Одна з моїх клієнток розповідала, що після участі в конфлікті в Instagram їй було важко спати кілька ночей. Це не дивно, адже наша психіка не розрізняє реальний і віртуальний стрес", - пояснює Ірина.Захоплюючись суперечками, ми можемо втрачати зв'язок із реальними людьми, які поруч.Постійне порівняння та участь у конфліктах може викликати сумніви у власній значущості."Важливо розуміти, що не всі думки заслуговують на вашу увагу. Якщо тема не стосується вас особисто, запитайте себе: чи варто витрачати на це час та енергію?" - радить Ірина.Коли вас провокують, зробіть паузу. Зачекайте 10 хвилин перед тим, як відповісти."Не соромтеся блокувати або ігнорувати токсичних людей. Ваш психологічний комфорт важливіший за чужу думку", - наголошує психологиня."Замість того щоб вступати в конфлікт, спробуйте зрозуміти, чому людина так себе поводить. Можливо, вона переживає складний період", - зазначає Ірина.Замість того щоб сваритися в коментарях, спробуйте зайнятися спортом, медитацією або прогулянкою."Одного разу до мене звернулася клієнтка, яка стала об'єктом атаки у соцмережах після того, як висловила свою думку про виховання дітей. Спочатку вона намагалася відповідати кожному коментатору, але це тільки погіршило її стан. Ми разом виробили стратегію: вона відключила коментарі, взяла паузу в соцмережах і сфокусувалася на реальному житті. Через кілька днів вона відчула себе значно краще", - розповідає Ірина.Токсичність соцмереж стала викликом нашого часу. Але пам'ятайте: ми самі обираємо, як реагувати. Конфлікти приваблюють своєю драматичністю, але забирають енергію та емоційний баланс.Ваше психічне здоров'я важливіше за будь-який коментар у Facebook, Treads чи Instagram. Замість того щоб витрачати сили на токсичну комунікацію, спробуйте інвестувати їх у себе".