Всплеск ненависти: почему нас привлекают конфликты в соцсетях

Сегодня конфликты в соцсетях стали настолько привычными, что почти перестали их замечать.Ссоры в комментариях, "хейтерские" посты, "троллинг" и фейковые аккаунты создают своеобразный онлайн-театр ненависти, в котором, кажется, участвуют все.Почему нас так привлекают эти конфликты, за которыми не просто наблюдаем, но часто становимся активными участниками токсической дискуссии, рассказала Gazeta.ua женская психологиня и кризисная консультантка Ирина Шенье. Она объясняет, как работает психология ненависти в интернете, и какие последствия это может иметь."Конфликты в социальных сетях - это сложное социально-психологическое явление, которое имеет много причин. Оно связано с особенностями онлайн-коммуникации, психологическими потребностями человека и социальными факторами", - говорит Ирина Шенье."Люди часто вовлекаются в конфликты в соцсетях, потому что это позволяет им чувствовать себя важными, особенно если их комментарии поддерживают ругательствами или репостами", - говорит Ирина Шенье.Например, пользователь, написавший "меткий" комментарий, получает быстрое подтверждение своей правоты посредством поддержки от других. Это создает чувство власти и преимущества."Многие люди используют соцсети как площадку для выплеска своих эмоций. Если день был сложным, найти "виновного" в онлайн-пространстве становится соблазнительным способом снять напряжение", - объясняет психологиня."Когда вы видите, что многие объединились против кого-то, вам становится легче присоединиться. Групповая ненависть дает иллюзию безопасности и поддержки", - говорит Ирина.Люди боятся быть вне группы, поэтому часто согласны с позицией толпы, даже если внутренне не поддерживают ее.Онлайн-ссоры вызывают сильный эмоциональный стресс, даже если кажется, что вы просто написали комментарий."Одна из моих клиенток рассказывала, что после участия в конфликте в Instagram ей было тяжело спать несколько ночей. Это не удивительно, ведь наша психика не различает реальный и виртуальный стресс", - объясняет Ирина.Увлекаясь спорами, мы можем терять связь с реальными людьми, находящимися рядом.Постоянное сравнение и участие в конфликтах может вызвать сомнения в своей значимости."Важно понимать, что не все мысли заслуживают вашего внимания. Если тема не касается вас лично, спросите себя: стоит ли тратить на это время и энергию?" - советует Ирина.Когда вас провоцируют, сделайте паузу. Подождите 10 минут перед тем, как ответить."Не стесняйтесь блокировать или игнорировать токсичных людей. Ваш психологический комфорт важнее чужого мнения", - отмечает психологиня."Вместо того чтобы вступать в конфликт, попытайтесь понять, почему человек так себя ведет. Возможно, он переживает сложный период", - отмечает Ирина.Вместо того чтобы ссориться в комментариях, попробуйте заняться спортом, медитацией или прогулкой."Однажды ко мне обратилась клиентка, которая стала объектом атаки в соцсетях после того, как выразила свое мнение о воспитании детей. Сначала она пыталась отвечать каждому комментатору, но это только ухудшило ее состояние. Мы вместе выработали стратегию: она отключила комментарии, взяла паузу в соцсетях и сфокусировалась на реальной жизни. Ирина.Токсичность соцсетей стала вызовом нашего времени. Но помните: мы сами выбираем, как реагировать. Конфликты привлекают своей драматичностью, но отнимают энергию и эмоциональный баланс.Ваше психическое здоровье важнее любого комментария в Facebook, Treads или Instagram. Вместо того, чтобы тратить силы на токсическую коммуникацию, попробуйте инвестировать их в себя.