Всесвітній день бігу: сім вагомих причин вдягнути кросівки і вийти на пробіжку

4 червня у світі відзначають Всесвітній день бігу.Це чудова нагода нарешті вдягнути кросівки та вийти на пробіжку. І це одна з найкорисніших звичок, яку варто впровадити у своє життя. Gazeta.ua розповість, чому.Лише 20-30 хвилин щоденного бігу можуть кардинально змінити ваше самопочуття. Серце стане витривалішим, мозок - яснішим. Навіть покращиться настрій і не буде таким гнітючим.Біг тренує серце так само, як гантелі тренують м'язи. Щоденні пробіжки покращують кровообіг, знижують ризик інфарктів, інсультів і нормалізують тиск.20-30 хвилин бігу - і організм активно спалює жири. Це ефективний спосіб схуднути або підтримувати вагу без виснажливих дієт.Під час бігу виділяються ендорфіни - "гормони щастя", які природно знімають напругу, тривожність і навіть симптоми депресії.Регулярні пробіжки покращують сон, зміцнюють витривалість і допомагають краще концентруватися протягом дня.Біг активізує дихальну систему. Ви дихаєте глибше, легені тренуються, а кисень краще надходить до клітин тіла.На відміну від поширеного міфу, помірний біг зміцнює суглоби, особливо коліна, а також активує основні групи м'язів.Щоденні пробіжки - це не лише про фізичне здоров'я, а й про внутрішню стійкість. Коли ви змушуєте себе вийти на пробіжку - ви тренуєте характер.Якщо бігати щодня хоча б по 20 хвилин, уже за кілька тижнів можна помітити позитивні зміни як у тілі, так і в душевному стані.