Всемирный день бега: семь веских причин одеть кроссовки и выйти на пробежку

4 июня в мире отмечают Всемирный день бега.Это прекрасная возможность наконец одеть кроссовки и выйти на пробежку. И это одна из самых полезных привычек, которую следует внедрить в свою жизнь. Gazeta.ua расскажет, почему.Только 20-30 минут ежедневного бега могут кардинально изменить ваше самочувствие. Сердце станет выносливее, мозг - яснее. Даже улучшится настроение и не будет таким удручающим.Бег тренирует сердце так же, как гантели тренируют мускулы. Ежедневные пробежки улучшают кровообращение, снижают риск инфарктов, инсультов и нормализуют давление.20-30 минут бега - и организм активно сжигает жиры. Это эффективный способ похудеть или поддерживать вес без изнурительных диет.Во время бега выделяются эндорфины - "гормоны счастья", которые естественно снимают напряжение, тревожность и даже симптомы депрессии.Регулярные пробежки улучшают сон, укрепляют выносливость и помогают лучше сконцентрироваться в течение дня.Бег активизирует дыхательную систему. Вы дышите глубже, легкие тренируются, а кислород лучше поступает в клетки тела.В отличие от распространенного мифа, умеренный бег укрепляет суставы, особенно колени, а также активирует основные группы мышц.Ежедневные пробежки - это не только о физическом здоровье, но и о внутренней стойкости. Когда вы заставляете себя выйти на пробежку - вы тренируете характер.Если бегать каждый день хотя бы по 20 минут, уже через несколько недель можно заметить положительные изменения как в теле, так и в душевном состоянии.