Ромашка, лаванда та шафран: види чаю, які допоможуть швидше заснути

Спокійний і якісний сон впливає не лише на енергію, а й на загальний стан здоровʼя.

Саме під час сну організм відновлюється, регулює гормони і запускає процеси регенерації. Та сучасний темп життя часто заважає заснути – майже половина дорослих стикається з безсонням, повідомляє Herbal Academy.

Щоб заснути без таблеток, можна звернутися до природних засобів. Однією з найпотужніших у боротьбі з безсонням є валеріана лікарська. Вона знімає напругу, заспокоює і допомагає тілу розслабитися. Ромашка не менш популярна – вона діє м’яко, ідеально підходить навіть дітям та людям із чутливою нервовою системою. Її рекомендують при розладі сну, викликаному проблемами травлення.

Лаванда добре заспокоює нерви, а її ефірна олія працює як в аромалампі, так і у вигляді чаю. Шафран теж має сонну славу - його екстракт здатен підвищити рівень мелатоніну за кілька тижнів регулярного прийому. Не менш ефективні і чаї з пасифлори, троянди, жасмину або німецької ромашки.

Що ж рекомендують? Чай з валеріани чи ромашки краще пити за 30-60 хвилин до сну. Ароматерапія з лавандою – ще один варіант - капніть ефірну олію у ванну або дифузор.

Природні засоби часто не менш дієві, ніж аптечні, але важливо перед їхнім використанням проконсультуватися з лікарем і переконатися, що у вас немає алергії. Здоровий сон починається з турботи про себе.

Раніше ми повідомляли, як зробити ранкову чашку кави кориснішою: поради експертів.

Лікар поділився секретом, як заснути всього за 5 хвилин - детальніше на Знай.ua.