Перегляньте свій раціон: топ-5 харчових звичок, які призводять до випадіння волосся

Проблема випадіння волосся залежить від багатьох чинників, одним із яких є харчування. Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на здоров’я волосяних фолікулів і зовнішній вигляд зачіски. Про це пише "EatThis, NotThet".

Нестача заліза

Залізо - життєво важливий мінерал, який відіграє ключову роль у транспортуванні кисню завдяки гемоглобіну, що міститься в еритроцитах. Кисень надходить у всі тканини організму, зокрема до клітин, відповідальних за ріст волосся. Коли в організмі розвивається залізодефіцитна анемія, страждають усі системи, а особливо - волосся.

Нестача білків у раціоні

Білок - це будівельний елемент для більшості тканин людського тіла, зокрема нігтів і волосся. Без нього неможливе нормальне оновлення й відновлення клітин. Основу структури волосся становить кератин - особливий білок, який синтезується організмом з амінокислот, отриманих із білкової їжі. При нестачі білка волосся стає слабким і починає випадати.

Надлишок певних добавок

Не лише дефіцит, але й надмірна кількість деяких поживних речовин може негативно впливати на стан волосся. Наприклад, передозування вітаміном A може спричинити алопецію. Те саме стосується й селену: його токсичне накопичення (селеноз) проявляється ламкістю нігтів і сильним випадінням волосся.

Дефіцит цинку

Цинк залучений у сотнях біохімічних процесів - від синтезу білків до підтримки імунної системи та регенерації тканин. Він також необхідний для нормального росту та оновлення волосся. Якщо організму бракує цинку, це може призвести до алопеції - одного з поширених наслідків дефіциту.

Надмірне обмеження калорій

Калорії - це джерело енергії для всіх життєво важливих функцій організму, зокрема й росту волосся. Якщо ви різко скорочуєте калорійність раціону для схуднення, організм переходить у режим "економії ресурсів". Він підтримуватиме роботу критично важливих органів, але може "відключити" процеси, що не є першочерговими - зокрема ріст волосся.

Матеріали новиного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Також ми розповідали про головного ворога густого і довгого волосся: яких шампунів краще уникати.
• До цього експерти відповіли, чому ваше волосся плутається з ранку і як це виправити.