Їжа проти сивини, які продукти підтримують природний колір волосся

Перша сива волосина часто викликає паніку — як наче молодість непомітно вислизає. Але насправді це може бути не ознака старіння, а сигнал від організму: йому бракує важливих ресурсів. Так, генетика відіграє ключову роль у появі сивини, але наші звички, харчування та стрес теж мають значення.

Наш природний колір волосся залежить від меланіну — пігменту, який виробляється клітинами-меланоцитами у волосяних фолікулах. Для нормального синтезу меланіну організм потребує мінералів і вітамінів. Мідь це ключ до меланіну: кеш’ю, печінка, насіння соняшника, морепродукти. Залізо проти анемії та тьмяного кольору: червоне м’ясо, шпинат, яблука, сочевиця. Цинк для захисту клітин пігменту: гарбузове насіння, яловичина, устриці. Вітамін В12 життєво важливий для фолікулів: яйця, м’ясо, молоко, риба (вегетаріанцям — добавки або збагачені продукти). Вітамін D підтримує пігментацію: лосось, скумбрія, сонячне світло. Продуктовий чек-лист для здоров’я волосся: жирна риба, яйця та молочні продукти, шпинат, броколі, зелень, сочевиця, бобові, горіхи та насіння.

Навіть збалансоване харчування не допоможе, якщо ви постійно перебуваєте у стані хронічного стресу. Доведено: кортизол руйнує стовбурові клітини фолікулів, які мають відновлювати меланоцити. Тобто, стрес прискорює втрату кольору волосся. Як зменшити вплив стресу: медитація, дихальні вправи, йога. Прогулянки на свіжому повітрі. Хобі та творчість. 7–8 годин якісного сну.

Сивина — це не тільки про вік, а про баланс у тілі. Те, що ми їмо, як ми живемо і як реагуємо на щоденні виклики, прямо впливає на стан волосся. Змінивши раціон, додавши вітаміни, впорядкувавши сон і зменшивши рівень стресу, ви не лише підтримуєте колір волосся, а й загальне здоров’я. Це не гонитва за вічною молодістю, а турбота про себе — свідома і цінна. І волосся — лише дзеркало цієї внутрішньої гармонії.