5 найнебезпечніших психологічних міфів про схуднення, які заважають вам жити

Редакція Psychology Today розібрала п’ять найпоширеніших помилок, які дійсно варто розвінчати, передає 24 Канал.

5 міфів про схуднення

Міф 1. Стрункість – запорука любові до себе

Один із найживучіших стереотипів: здається, варто скинути кілька кілограмів – і тут же полюбиш себе. Проте реальність значно складніша.

Дослідження показують: навіть досягнувши "заповітної" ваги, близько 80% людей і далі незадоволені своєю зовнішністю. Усе вирішує не цифра на вагах, а сприйняття себе, що формується під впливом родини, оточення та власного досвіду.

Міф 2. Схуднення може розв'язати психологічні проблеми

Багато хто вірить: схуднеш – і тривоги зникнуть. Насправді жорсткі дієти часто лише посилюють тривожність і депресію. Організм сприймає обмеження як загрозу – звідси й нав’язливі думки про їжу, соціальна відчуженість, відчуття провини після найменших "зривів".

Міф 3. Усе вирішує сила волі

Здається, що успіх у схудненні – це справа самодисципліни. Але наш організм працює інакше: при зниженні калорій обмін речовин сповільнюється, а гормони голоду, навпаки, зростають. Тіло починає економити кожну калорію і активно накопичувати жири – і це не слабкість, а еволюційний механізм виживання.

Міф 4. Зайва вага = проблеми зі здоров’ям

Поширена думка: зайва вага неодмінно призводить до хвороби. Проте численні дослідження це спростовують. Багато повних людей, які ведуть активний спосіб життя, мають кращі показники цукру, тиску та холестерину, ніж худі, але малорухливі. Часто причиною хвороб стає не вага, а хронічний стрес.

Міф 5. Схуднення – головний спосіб турботи про здоров’я

Нескінченні дієти та виснажливі тренування можуть завдати більшої шкоди, ніж стабільна, хай і не "ідеальна" вага. Все більшої популярності набуває інтуїтивне харчування: уміння слухати свій організм і задовольняти його справжні потреби.

Що справді важливо для здоров’я?

Регулярне харчування без суворих заборон, улюблена фізична активність і, головне, прийняття себе – ось ключ не лише до фізичного, а й до психологічного добробуту. Дослідження підтверджують: люди, які навчилися ставитися до себе з любов’ю та приймати своє тіло, рідше страждають від депресії та частіше ведуть активне, насичене життя.

Пам’ятайте: щастя не вимірюється у кілограмах, а турбота про себе починається не з дієти, а з поваги та любові до власного тіла.