Дієта за групою крові: кому і яких продуктів варто уникати

Дієта за групою крові набула популярності завдяки книзі доктора Пітера Д’Адамо «Eat Right 4 Your Type». Вона базується на теорії, що різні групи крові мають різні потреби в харчуванні, і що певні продукти можуть бути корисними або шкідливими залежно від вашої групи крові.

Харчування за групою крові

Люди з групою крові O (I), за теорією Д’Адамо, є «мисливцями» і мають споживати багато білка, особливо м’яса.

Що варто уникати: пшениця, кукурудза, жито та ячмінь можуть викликати проблеми з травленням.

Молочні продукти: молоко та сир можуть бути важкими для перетравлення.

Бобові: сочевиця та квасоля можуть викликати запалення.

Ідеальною буде дієта, яка складається з:

• фруктів

• овочів

• м’яса

• риби

• горіхів

• зернових

• м’ятного чаю

• настою шипшини

Люди з групою крові A (II), відомі як «землероби», повинні дотримуватися вегетаріанської дієти. Їм варто уникати будь-якого виду м’яса.

Молочні продукти: молоко та сир можуть викликати проблеми з травленням.

Пшениця: може викликати запалення та проблеми з травленням.

У харчуванні людей з другою групою крові повинні бути:

• овочі

• олії

• крупи

• фрукти — ананас, абрикос, грейпфрут, лимон, слива

• риба та морепродукти — окунь, сардини, форель, тріска

Люди з ІІІ групою крові вважаються найбільш адаптивними і можуть їсти досить широкий набір продуктів. Наприклад:

• м’ясо

• рибу

• яйця

• молоко

• крупи

• овочі

• фрукти

Що варто уникати: кукурудзу — може викликати проблеми з метаболізмом.

М’ясо курки — може викликати проблеми з імунною системою.

Люди з групою крові AB (ІV), або «загадки», мають змішану дієту, але їм варто уникати червоного м’яса.

Кукурудза — може викликати проблеми з метаболізмом. Гречка — може викликати запалення.

Людям з четвертою групою крові рекомендовано їсти невеликими порціями протягом дня. Можна їсти та пити:

• рибу

• ікру

• сою

• рис

• ягоди

• червоне вино

Важливо: багато лікарів-дієтологів критикують дієту за групою крові, оскільки вона може призвести до недостатнього споживання деяких необхідних для здоров’я продуктів, таких як фрукти та овочі, а також до перевищення кількості інших продуктів, таких як м’ясо та жир. Тому, якщо ви хочете змінити своє харчування, або почати будь-яку дієту, варто звернутися до лікаря.

Раніше ми писали про кавову дієту. Як вона працює та скільки можна скинути зайвої ваги протягом тижня читайте у новині.