Як підтримати імунітет дитини під час адаптації у садочку

Перші тижні у садочку для дитини - це не лише знайомство з новими друзями, а й серйозне випробування для імунітету.

Часті нежить чи кашель у цей час трапляються часто, але лікарка Ольга Топоркова пояснює, що цього можна уникнути, якщо правильно підтримати організм.

Найперше зверніть увагу на воду. Дитині потрібно приблизно 30 мл на 1 кг ваги щодня. Найкраще - проста негазована вода. Щоб було цікавіше, дайте дитині власну пляшечку з малюнком чи запропонуйте несолодкий узвар. Вода допомагає працювати лімфатичній системі, швидше відновлює слизові оболонки та підтримує травлення, повідомляє Ольга Топоркова.

Другий крок - контроль солодкого. Лікарка нагадує, що булочки, цукерки й газовані напої перевантажують імунну систему. Натомість можна дати фрукти, ягоди, йогурт без цукру чи жменьку горіхів.

Не менш важливий сон. Дошкільнятам потрібно спати 10-12 годин, лягати й прокидатися бажано в один і той самий час. Недосипання одразу знижує опірність організму.

Щоденні прогулянки - обов’язкові. Достатньо 1,5-2 години активності на вулиці, навіть у прохолодну погоду. Це загартовує, головне - не перегрівати дитину й не кутати зайвим одягом.

Окрема увага на вітаміни. Вітамін С у дозі 250 мг щодня з біофлавоноїдами зміцнює захист. Вітамін D для дітей до 6 років - 1000 МО. Але лікарка радить перед цим здати аналіз, бо за нестачі доза може бути іншою.

І ще одна важлива річ - психологічний комфорт. Адаптація у садочку це стрес, тому варто читати разом книги про садок, обговорювати день і хвалити дитину за найменші досягнення. Як наголошує лікарка, що спокій та підтримка батьків - найкращі ліки від стресу.

Раніше ми повідомляли, залишите тригери на все життя: дієтолог розвінчала три популярні міфи про дитяче харчування.

Ваше чадо буде в захваті: 5 простих звичок, які зроблять дитину щасливою - детальніше на Знай.ua.