Как поддержать иммунитет ребенка при адаптации в садике

Первые недели в садике для ребенка – это не только знакомство с новыми друзьями, но и серьезное испытание для иммунитета.

Частые насморк или кашель в это время встречаются часто, но врач Ольга Топоркова объясняет, что этого можно избежать, если правильно поддержать организм.

Прежде всего обратите внимание на воду. Ребенку нужно примерно 30 мл на 1 кг веса каждый день. Лучше всего – простая негазированная вода. Чтобы было интереснее, дайте ребенку собственную бутылочку с рисунком или предложите несладкий компот. Вода помогает работать лимфатической системе, скорее восстанавливает слизистые и поддерживает пищеварение, сообщает Ольга Топоркова.

Второй шаг – контроль сладкого. Врач напоминает, что булочки, конфеты и газированные напитки перегружают иммунную систему. Вместо этого можно дать фрукты, ягоды, йогурт без сахара или горстку орехов.

Не менее важен сон. Дошкольникам нужно спать 10-12 часов, ложиться и просыпаться желательно в одно и то же время. Недосыпание сразу снижает сопротивляемость организма.

Ежедневные прогулки – обязательны. Достаточно 1,5-2 часа активности на улице, даже в прохладную погоду. Это закаляет, главное – не перегревать ребенка и не укутать лишней одеждой.

Особое внимание на витамины. Витамин С в дозе 250 мг ежедневно с биофлавоноидами укрепляет защиту. Витамин D для детей до 6 лет – 1000 МЕ. Но врач советует перед этим сдать анализ, потому что при недостатке доза может быть другой.

И еще одна важная вещь – психологический комфорт. Адаптация в садике это стресс, поэтому стоит читать вместе книги о саде, обсуждать день и хвалить ребенка за малейшие достижения. Как отмечает врач, что спокойствие и поддержка родителей - лучшее лекарство от стресса.

Ранее мы сообщали, оставьте триггеры на всю жизнь: диетолог развенчала три популярных мифа о детском питании.

Ваше чадо будет в восторге: 5 простых привычек, которые сделают ребенка счастливым – подробнее на Знай.ua.

Напомним, сказки, ванна и белый шум: как восстановить режим сна малыша?