Яка вечеря відновлює сили після важкого дня, а яка - шкодить: чіткий перелік

Пізні перекуси - це не завжди погано.Але важливо розуміти, які продукти допоможуть відновленню та сну, а які лише зашкодять вашому організму і фігурі, каже на сторінці в Instagram нутриціолог Юлія Науменко.Що можна:Кефір 1% ( не більше 1 разу на тиждень) легке джерело кальцію та білка.Яєчні білки, поживні і добре засвоюються.Відварна чи запечена куряча грудка, мінімум калорій, максимум користі.Зелень і салатні листя - низькокалорійні, допомагають травленню.Будь які зелені овочіМорепродукти чи риба не жирних сортівЧого краще уникати:Кава та міцний чай - стимулюють нервову систему і заважають заснути.Виноград, диня, інші фрукти з високим ГІ - різко піднімають цукор у крові.Сухофрукти - прихований цукор і калорійність.Смажена картопля - важка для травлення.Піца - поєднання жирів і вуглеводів, що перевантажує організм.Солодка випічка - різкий стрибок інсуліну та поганий сон."Моя порада як дієтолога: на ніч обирайте легкі білкові страви + овочі, які насичують, але не шкодять фігурі та якості сну. Пам'ятайте - важливо не лише "що" ви їсте, а й "коли", - говорить Науменко.