Какой ужин восстанавливает силы после тяжелого дня, а какой - вредит: четкий перечень

Поздние перекусы - это не всегда плохо.Но важно понимать, какие продукты помогут восстановлению и сну, а какие только повредят вашему организму и фигуре, говорит на странице в Instagram нутрициолог Юлия Науменко.Что можно:Кефир 1% (не более 1 раза в неделю) - легкий источник кальция и белка.Яичные белки, питательны и хорошо усваиваются.Отварная или запеченная куриная грудка, минимум калорий, максимум пользы.Зелень и салатные листья - низкокалорийные, помогают пищеварению.Любые зеленые овощиМорепродукты или рыба не жирных сортовЧего лучше избегать:Кофе и крепкий чай - стимулируют нервную систему и мешают уснуть.Виноград, дыня, другие фрукты с высоким ГИ - резко поднимают сахар в крови.Сухофрукты - скрытый сахар и калорийность.Жареный картофель - тяжелый для пищеварения.Пицца - сочетание жиров и углеводов, перегружающее организм.Сладкая выпечка - резкий скачок инсулина и плохой сон."Мой совет как диетолога: на ночь выбирайте легкие белковые блюда + овощи, которые насыщают, но не вредят фигуре и качеству сна. Помните - важно не только "что" вы едите, но и "когда", - говорит Науменко.