Постійно холодні ноги: чим це небезпечно та як це виправити

Багато людей стикаються з тим, що ноги залишаються холодними навіть під теплою ковдрою чи у вовняних шкарпетках.

Це не завжди проста дрібниця, а часто сигнал організму про проблеми, які варто врахувати, пише Real Simple.

Однією з причин може бути низька теплопродукція. Якщо м’язів небагато, тіло економить енергію й обмежує кровопостачання кінцівок, тому ноги швидко мерзнуть. Інший варіант — слабкий кровообіг. Руки та ноги мають найдрібніші судини, тож вони першими реагують на погану циркуляцію. Тут можуть вплинути куріння, зайва вага, малорухливість або хвороби судин. Допомагає активність, корисне харчування та відмова від цигарок.

Ще одна причина — стрес. У стані тривоги організм спрямовує кров до основних м’язів, залишаючи кінцівки без належного тепла. Тоді руки й ноги стають крижаними, а іноді ще й вологими. Заспокоїти ситуацію можуть дихальні вправи, йога, повноцінний сон.

Не можна забувати й про щитоподібну залозу. Якщо вона працює слабше, з’являються втому, сухість шкіри, набір ваги та сильна чутливість до холоду. Постійно холодні ноги у поєднанні з такими симптомами — привід перевірити гормони.

Холод може бути й наслідком анемії, діабету, проблем із серцем чи нервовою системою. У таких випадках додаються судоми, біль чи оніміння. Тут допоможе лише лікар та обстеження.

Ще один поширений фактор — зневоднення. Без достатньої кількості води кров стає густішою, і серцю важче її прокачувати, тому кінцівки страждають першими.

Щоб швидко зігріти ноги, допоможуть теплі ванночки, масаж, вправи, розігрівальні креми, а взимку — грілка чи електроплед. Варто носити якісні вовняні шкарпетки, контролювати стрес і пити не менше 1,5–2 літри води на день.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, як одягнутися, щоб неперегрітися та не отримати переохолодження?

Щоб не замерзнути і не спітніти: як слід одягатись у холодну погоду - золоті правила - детальніше на Знай.ua.