Прогулянки, йога та бібліотека: чому восени легко сформувати здорові звички

Осінь — це час, коли все навколо ніби натякає — почни спочатку. Після літнього хаосу ми повертаємося до роботи, навчання й стабільного ритму, тож саме зараз найпростіше створити нові корисні звички.

Наш мозок сприймає осінь як "чистий аркуш". Повернення до звичного графіка допомагає краще планувати день, а прохолодне повітря додає енергії. Коли світловий день коротшає, ми мимоволі стаємо організованішими, намагаємося встигнути більше до темряви. Вересень підсвідомо асоціюється зі шкільним стартом — тому ідеально підходить для змін, пише Real Simple.

Щоб нові звички прижилися, спершу визначте, що для вас важливо — здоров’я, навчання чи внутрішній баланс. Це стане вашим орієнтиром. Восени також легко впасти в апатію, тому не закривайтеся від людей — влаштовуйте спільні вечері, прогулянки або долучайтеся до волонтерських ініціатив — це допоможе підтримувати настрій.

Рухайтеся більше, але без фанатизму — достатньо 20–30 хвилин ходьби, ранкової розтяжки чи йоги вдома. Головне — більше часу проводити на свіжому повітрі. А мешканцям північних регіонів може стати в пригоді лампа світлотерапії.

Осінь — чудовий час для розвитку. Онлайн-платформи, бібліотеки чи культурні центри пропонують безліч курсів — від кулінарії до іноземних мов. Нові знання активізують мозок і підтримують психологічний баланс.

Раніше ми повідомляли, "Нова хвиля пацієнтів": пульмонолог розповіла, від чого страждають легені підлітків.

Здорове харчування без зривів: що потрібно додати в тарілку, щоб не тягнуло на солодке - детальніше на Знай.ua.