Прогулки, йога и библиотека: почему осенью легко сформировать здоровые привычки

Осень – это время, когда все вокруг будто намекает – начни сначала. После летнего хаоса мы возвращаемся к работе, обучению и стабильному ритму, поэтому именно сейчас проще всего создать новые полезные привычки.

Наш мозг воспринимает осень как "чистый лист". Возвращение к привычному графику помогает лучше планировать день, а прохладный воздух добавляет энергию. Когда световой день укорачивается, мы невольно становимся более организованными, стараемся успеть больше к темноте. Сентябрь подсознательно ассоциируется со школьным стартом – поэтому идеально подходит для перемен, пишет Real Simple.

Чтобы новые привычки прижились, сначала определите, что для вас важно здоровье, обучение или внутренний баланс. Это станет вашим ориентиром. Осенью также легко впасть в апатию, поэтому не закрывайтесь от людей – устраивайте совместные ужины, прогулки или приобщайтесь к волонтерским инициативам – это поможет поддерживать настроение.

Двигайтесь больше, но без фанатизма – достаточно 20–30 минут ходьбы, утренней растяжки или йоги дома. Главное – больше времени проводить на свежем воздухе. А жителям северных регионов может пригодиться лампа светотерапии.

Осень – прекрасное время для развития. Онлайн-платформы, библиотеки или культурные центры предлагают множество курсов – от кулинарии до иностранных языков. Новые знания активизируют мозг и поддерживают психологический баланс.

Ранее мы сообщали, "Новая волна пациентов": пульмонолог рассказала, от чего страдают легкие подростков.

Здоровое питание без срывов: что нужно добавить в тарелку, чтобы не тянуло на сладкое – подробнее на Знай.ua.

Напомним, сон-ловушка: почему долгий отдых ночью ворует здоровье и бодрость и сколько нужно спать?