Солодка вода: як новий тренд заряджає енергією та зменшує потяг до смаколиків

Новий тренд TikTok — "солодка вода" обіцяє підвищення енергії та менший потяг до цукру. Її рецепти прості — вода, фрукти, електроліти та пребіотики. Але чи справді цей напій настільки корисний, як здається на відео?

Прихильники запевняють, що така вода допомагає підтримувати гідратацію, заряд енергії й навіть знижує бажання їсти солодке. Проте експерти нагадують що, якщо до складу додають сиропи, фруктові соки або цукор, ефект може бути зворотним. Надлишок калорій і підсолоджувачів шкодить не менше, ніж пляшка лимонаду, пише Нealthline.

"Якщо барвисті інгредієнти змушують людей пити більше води — це вже плюс. Головне, щоб напій не перетворився на чергову пастку з цукром"

Вона радить використовувати фрукти, які додають натуральний аромат і мікроелементи, але без надлишку солодощів.

Дієтологиня Гелен Тьєу додає, що електроліти, як-от натрій, калій і магній, дійсно допомагають після фізичних навантажень або спеки. Однак у звичайних умовах організм отримує їх із їжі, тож "допоміжна" вода не є необхідністю. Замість цього можна просто пити більше звичайної води й урізноманітнити її смак скибочками фруктів.

Тьєу також застерігає, що людям із високим тиском або хворобами нирок надлишок електролітів може бути небезпечним. А пребіотики, хоча й корисні для кишківника, у деяких викликають здуття чи дискомфорт.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, знижують стрес та зміцнюють серце: дієтолог назвав топ-5 найкорисніших соків.

Це є в раціоні кожного: дієтолог назвав найнебезпечніші звички українців - детальніше на Знай.ua.